No es ningún secreto, si usted tiene la sudoración excesiva, fatiga, entumecimiento en las extremidades, debe comprobar la tiroides y las pruebas sobre las hormonas. Normalizar las hormonas ayudarán yoga. Presentación de 5 asanas
Seamos honestos, si una hormonas No todo está en orden, sin tomar no consumir drogas. Sin embargo, en la etapa inicial de establecer una alternativa eficaz para el equilibrio hormonal puede ser probado durante siglos los yoguis gimnasia.
matices importantes del yoga hormonal
técnicas de respiración adecuada y conjunto bien elegido de asanas normalizar el sistema nervioso, mejorar la condición de los vasos sanguíneos, alivian el estrés y la presión arterial normalizar. Sin embargo, antes de la formación necesaria para consultar con su médico.
Hacer los ejercicios, trate de relajarse por completo. Asanas se hacen lenta y suavemente. Mantenga un ojo en su estado de salud: si se ha deteriorado, dejar de hacer ejercicio.
Yoga para el equilibrio hormonal: 5 asanas básicas / istockphoto.com
Top 5 Asanas para normalizar las hormonas
1. Actitud del guerrero. Enderezar la espalda, los brazos a los lados, las piernas organizar tanto como sea posible. Doblar la pierna derecha en la rodilla. Asegúrese de que el peso del cuerpo cuando se distribuye de manera uniforme en las piernas. Tome 5-7 respiraciones.
2. La pose de un héroe. Ponte de rodillas, las caderas, más abajo en las pantorrillas, las manos en las rodillas. paletas espalda inferior derecha hacia abajo. Evitar desviaciones excesivas en la parte posterior, de lo contrario habrá el efecto deseado. Pero no ejerza presión sobre su espalda. Permanecer en esta asana durante 5-7 respiraciones.
3. La pose del gato y vaca. Ponerse a cuatro patas para que las piernas y los brazos en ángulo recto con el cuerpo. En la exhalación, arquee la espalda baja y tirar de su cabeza, sin apartar las manos del suelo. En una exhalación, por el contrario, doblar la parte de atrás, tirar de su estómago y bajar la cabeza hacia abajo. Tome 5-7 respiraciones.
Yoga para el equilibrio hormonal: 5 asanas básicas / istockphoto.com
4. mesa de pose. Sentarse en el suelo, doble las rodillas. Ponga sus manos detrás de su espalda. Los dedos deben estar bien separados y se volvió a las piernas. Tire los hombros hacia atrás, conectar el omóplato. Levante las caderas hacia arriba para que el cuerpo forme una línea recta. Mantenga esta posición, hacer 7 respiraciones.
5. actitud del niño. Poco a poco se incline hacia adelante, las nalgas, la espalda baja sobre los talones. La cabeza toque el suelo y estirar los brazos hacia adelante. Mantenga esta posición, tratar de relajarse lo más posible y para mantener la respiración tranquila. Tome 5-7 respiraciones.
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