En la pelvis del cuerpo humano - la región de estancamiento. Después de todo, muchas personas se sientan modernas, mover un poco. Entre mayor sea una persona se vuelve, menos se va caminando, corriendo, bailando. Entonces, cuando hay problemas, para hacer frente a estancamiento, acaba de tomar un poco y empezar a caminar (e incluso eso no será fácil) - que tiene que hacer ejercicios especiales para hacer frente a estancamiento. Pero mejor, por supuesto, para llevar a cabo un complejo deportivo que, incluso antes de que surjan problemas, que es el propósito de la prevención.
"El estancamiento en la pelvis" - es, por supuesto, no un diagnóstico. Pero esta causa de muchas enfermedades, incluyendo la prostatitis, uretritis, adenoma de próstata. Y, además, varices, hemorroides e incluso la impotencia! Esto es para los hombres y el sexo "bouquet" justo será aún mayor. Por lo tanto, es necesario proporcionar constantemente y mantener una buena circulación de la sangre en los órganos pélvicos. Y algunos ejercicios muy eficaces diseñados para este propósito:
1. Se pone en cuclillas. Especial - con las piernas separadas. Y para este ejercicio fue tan eficaz como sea posible, debe hacerlo "con pesos" - es decir, recoger una mancuerna.
2. lado embestidas. También deben hacerlo con pesas en sus manos. Esta cáscara también se puede sustituir por una bola pesada (peso 2-3 kg) - para las mujeres que sería mejor.
3. Pose "paloma". Este ejercicio, asana tomado de yoga. Para el estado de los órganos pélvicos es extremadamente útil, ya que trabaja los músculos de las articulaciones de la cadera, se las has revelado, estira los músculos de la postura de nalgas, caderas, corrige. Pose "paloma" tiene un efecto positivo sobre la circulación sanguínea, la normalización de la misma.
4. puente "pélvica". Esto es cuando, tendido en el suelo ocupado fuera de la bandeja del piso. El ejercicio es simple y familiar para muchos. Es un miembro de una gran variedad de instalaciones deportivas. Al realizar tal puente es muy importante para tensar los músculos abdominales y los glúteos.
5. "Bicicletas". Además, todos los ejercicios muy familiar. A pesar de que un niño nos planteamos los pies en alto y retorcido pedal del imaginario. "Bicicleta" es extremadamente útil para los órganos de la pelvis. Realización es fácil de prevenir cualquier proceso de estancamiento.
Además, mantener la movilidad, el músculo y salud de las articulaciones ayuda a montar en esta bicicleta, caminar a pie, incluyendo el cambio de ritmo, así como nadar, correr y cuerda hebilla.
¿Quieres saber más acerca de la medicina? No se olvide de apoyar a nuestro canal en el servicio de Yandex. Al igual que el Zen y suscripción. Nos motiva la publicación de los materiales más interesantes. Además, se puede aprender rápidamente sobre nuevas publicaciones.
