Bajar de peso no es lo más fácil, pero definitivamente es un proceso emocionante. Y si su peso está estancado, esta es solo otra razón para repensar sus hábitos diarios.
Pesaje continuo
Si tiene el hábito maníaco de pesarse varias veces al día, debe deshacerse de él lo antes posible. Solo excita tu psique y afecta negativamente los procesos neuronales en tu cabeza. Esto se debe al hecho de que el peso puede variar durante el día en una dirección u otra. Sin embargo, esto no significa que haya ganado o perdido peso. La mayoría de las veces, esto se debe simplemente al exceso de contenido de agua en el cuerpo.
Metas infladas
No debe fijarse la meta de perder 5 kg en una semana. Incluso si tiene éxito, lo más probable es que recupere rápidamente su peso anterior y un par de libras más. Pero su objetivo imaginario de que necesita hacer esto también puede provocar trastornos alimentarios y depresión a corto plazo.
Deshidración
A veces es suficiente agregar más agua a su dieta y el peso cambiará de una meseta. Intente beber hasta 1,5 litros de agua. En verano, esta tasa puede ser de hasta 2 litros. Si lo olvidas, descarga la aplicación que te recordará que debes reponer tu balance hídrico.
0% productos grasos
Muchas personas que adelgazan suelen pasar de los alimentos habituales a los bajos en grasas, creyendo que de esta forma reducen la cantidad de calorías. Esto es cierto, pero los alimentos bajos en grasa a menudo contienen más conservantes y más azúcar. Recuerde esto y no tenga miedo de comer más alimentos grasos.
Recordar
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