TOP 9 hábitos importantes para mantener tu piel joven

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Hábitos diarios saludables para ayudarlo a mantener la firmeza de la piel, evitar las arrugas y mantener su rostro joven y hermoso durante mucho tiempo.

En la adolescencia, damos por sentado una piel elástica y un contorno facial tonificado. Sin embargo, las primeras arrugas y la hinchazón matutina alrededor de los ojos nos hacen pensar en cómo preservar la belleza natural y la juventud de la piel. Alguien se apresura a ir a la esteticista, alguien comienza a buscar costosas cremas anti-envejecimiento. Todo esto tiene un lugar para estar y ayuda a mantener la pureza y el equilibrio de hidratación de la piel. Sin embargo, la estimulación externa de la piel no dará buenos resultados sin apoyo interno. Para conservar durante más tiempo lo que le ha dado la naturaleza, necesita ajustar su estilo de vida y desarrollar una serie de hábitos sencillos pero saludables.

Siga su régimen de bebida

asegúrese de llevar un registro de la cantidad de agua que bebe por día / istockphoto.com

Todos sabemos alrededor de dos litros de líquido al día, pero rara vez seguimos esta regla de oro para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. Muchos lo consideran un mito, reemplazando

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agua café, té, jugos y agua mineral. Mientras tanto, es agua potable pura que puede disolver eficazmente los desechos de nuestra vida y eliminar las toxinas del cuerpo. El consumo regular y correcto de agua mejora la estructura de la piel, haciéndola más tersa, firme e hidratada. Para calcular la cantidad de agua requerida por día, use una fórmula simple: 35 ml por cada kilogramo de peso. La cifra resultante es el volumen total de líquido diario, del cual aproximadamente la mitad debería ser agua.

Come los alimentos adecuados

Consiga una dieta sana y equilibrada / istockphoto.com

Somos lo que comemos. Y la piel del rostro refleja a la perfección la riqueza e integridad de nuestra dieta diaria. Idealmente, un menú que mantendrá su piel tonificada debería incluir verduras y frutas con contenido de vitamina C todos los días; huevos y mantequilla (vitamina A); nueces y pescado rojo (vitamina E); mariscos (zinc); carnes rojas e hígado (hierro). No todo el mundo puede proporcionar una dieta de este tipo de forma regular. Por lo tanto, intente alternar los platos necesarios: hoy el hígado para el almuerzo y el pescado para la cena, mañana, huevos, carnes y mariscos. No descuide los suplementos vitamínicos: incluso si no son tan efectivos como una nutrición adecuada, Los complejos equilibrados ayudarán a suplir la deficiencia de vitaminas y minerales que necesitamos. cada día.

Controle la cantidad y la calidad del sueño

Duerma lo suficiente todas las noches / istockphoto.com

Regular la falta de sueño hace que la piel luzca apagada, pálida y cansada. Esto no es de extrañar, porque mientras dormimos, nuestro cuerpo recupera la vitalidad, desperdiciada durante el día. Y el cuero no es una excepción aquí. Los científicos han demostrado que la regeneración de las células de la piel se produce dos veces más rápido durante el sueño que durante la vigilia. Es por la noche cuando aumenta la respiración celular, lo que significa que entra más oxígeno a la piel, lo que estimula la producción de elastina y colágeno. Al mismo tiempo, es importante que el sueño sea profundo e ininterrumpido, porque el pico de regeneración de la piel ocurre en la tercera o quinta hora de sueño.

Controlar los movimientos de la mano

Toca tu cara con las manos lo menos posible / istockphoto.com

De las medidas del régimen básico, pasamos directamente a lo asociado a la piel del rostro. La primera regla es tocarse la cara con las manos lo menos posible durante el día. Esta regla solo parece simple. Trate de contar cuántas veces durante el día alcanzó su rostro para frotarse los ojos o la nariz, apoyando la mejilla o el mentón. Es poco probable que antes de eso se lave las manos cada vez, porque tales movimientos ocurren de forma refleja. Sin embargo, la cantidad de bacterias patógenas que contaminan el rostro es simplemente colosal.

Mantenga limpios todos los elementos de contacto

Lava tus pinceles de maquillaje al menos una vez a la semana / istockphoto.com

En primer lugar, estamos hablando de productos de maquillaje. Con un uso regular, los cepillos y las esponjas no solo se contaminan con residuos faciales. Pueden acumular muchas bacterias, que luego obstruyen los poros y causan inflamación localizada. Por lo tanto, debe lavarlos al menos una vez a la semana. Lo mismo ocurre con las toallas faciales y las fundas de almohada. Deben cambiarse con mucha más frecuencia de lo que normalmente cambia de ropa interior; de nuevo, el cambio óptimo es una vez a la semana.

Lávese el maquillaje antes de acostarse

Lávese bien el maquillaje todas las noches / istockphoto.com

Desmaquillante y limpieza facial antes de acostarse es la clave para mantener una piel sana y joven. Hágalo su hábito permanente y no lo engañe bajo ningún pretexto. Si está muy cansado durante el día y no tiene la fuerza ni el deseo de limpiarse la cara a fondo, use toallitas húmedas especiales. Simplemente no use en exceso dicho desmaquillador, es mejor hacer un "descuento por fatiga" no más de una vez a la semana. Y no olvide limpiarse la cara antes de acostarse, incluso si no se ha maquillado. Durante el día, la cara está en contacto con una gran cantidad de polvo y bacterias, que deben eliminarse antes de acostarse.

protege tu piel del sol

Protege tu rostro del sol no solo en verano / istockphoto.com

Muchas personas están acostumbradas a usar protector solar solo en vacaciones y en la playa. Sin embargo, esto no es suficiente para la piel del rostro. Nuestro rostro está en contacto con los rayos del sol todos los días, mientras que el cuerpo está debajo de la ropa. Incluso en tiempo nublado, la luz ultravioleta penetra en la piel, mejora la producción de radicales libres, estimula la aparición de pigmentación y arrugas. Por lo tanto, conviértase en un hábito de elegir una crema con protección SPF no solo en verano, sino durante todo el año. Esta crema se puede utilizar como base de maquillaje, solo espere 20-30 minutos después de aplicarla. Un requisito aparte son las gafas de sol. No los esconda en su armario hasta que se vaya. Se ha demostrado que el uso regular de anteojos con buena protección UV reduce el riesgo de arrugas alrededor de los ojos.

Visite a su esteticista con regularidad

Es mejor confiar una limpieza facial profunda a una esteticista / istockphoto.com

La piel del rostro, como la parte más expuesta de nuestro cuerpo, es propensa a la contaminación y la inflamación. Si se pueden solucionar pequeños problemas en casa, entonces es mejor confiar la limpieza profunda a un profesional. Si no tiene el tiempo o la oportunidad de ir a un salón de belleza todas las semanas, establezca como regla visitar a un esteticista al menos una vez por trimestre. Esto será suficiente para mantener limpio tu rostro.

Controla tus emociones

De las emociones negativas se encuentra el pliegue entre las cejas / istockphoto.com

Las arrugas faciales están asociadas no solo con un cuidado inadecuado de la piel. Muy a menudo ocurren debido al constante sobreesfuerzo de ciertos grupos de músculos. Si estás enojado, tu mandíbula se aprieta, las puntas de tus labios caen hacia abajo y uno o más pliegues se encuentran entre las cejas, los presagios de una arruga profunda. La recomendación de "enojarse menos" en situaciones estresantes ayuda poco. Por lo tanto, en el momento en que sienta una oleada de ira, intente exhalar, cierre los ojos y simplemente relaje los músculos faciales. Este ejercicio tiene el efecto contrario: a menudo, después de una relajación muscular "forzada", la intensidad de las emociones negativas disminuye y usted se calma.

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