Esta dieta se llama lenta en carbohidratos: ayuda a no sólo bajar de peso, sino también mucho tiempo para guardar el resultado. Sin estrés y el hambre!
Menos de 3 kg por semana - fácilmente! significado dieta Slow-carb es que la base de la dieta deben ser carbohidratos lentos (el nombre de la dieta y traducidas) y proteínas. Prácticamente se puede tener sin ninguna restricción cereales, pasta de trigo duro, la dieta de pizza, verduras, legumbres, carne, huevos, pescado.
principios de la dieta en carbohidratos lenta
Pasteles, dulces, grasas, frutas y jugos dulces deben ser excluidos. Comience el día con una proteína (la dieta aumenta del 11%). no más de comer 4 veces al día, manteniendo los intervalos entre comidas 4 horas.
La dieta es un buen bono - 1 vez por semana, se puede tomar la "salida" es lo que desea. Paradójicamente, pero el fuerte aumento en el consumo estimula el metabolismo de las calorías.
Recetas agradable para adelgazar
Aire huevos revueltos con salmón - para el desayuno
ingredientes:
• • 4 huevos 100 ml de nata no graso • 3 • eneldo 50 g de salmón saladas aguacate • • • puñado cualquier sal verde, pimientapreparaciónLos huevos y la crema, batir podsolite batidor y pimienta. Cortar el hinojo y añadir a la mezcla de huevo y crema. corte de salmón salado en capas delgadas. baño de agua constructo llevar el líquido a ebullición y colocar el molde sobre la parte superior con la masa de huevo, añadir unas pocas capas de salmón. Preparar una tortilla en un par hasta que no se detecta la masa de huevos. Ponga la tortilla acabado sobre una placa, la parte superior con rodajas de salmón, aguacate rebanadas y decorar con greens.
Superdieta: cómo perder peso rápidamente en un carbohidrato lento y proteína / istockphoto.com
Pastas con tocino y lentejas - almuerzo
ingredientes: • 350 • 200 g de pasta de lentejas g • 80 g de tocino, 100 g de tomate • • • 1 1 zanahoria bulbo apio pecíolo • 2 • L 1 • Agua 20 ml de aceite • 1 ramita de tomillo y romero
Preparación: picar la cebolla, el apio, la zanahoria y el tocino. Heat aceite vegetal en la sartén y cocinar tocino durante 5 min. A continuación, añadir las verduras y cocer durante 7 minutos. Añadir las lentejas olla de puré de tomate, romero y tomillo, verter el agua y llevar a ebullición. Reducir el fuego y cocinar las lentejas durante 40 minutos, podsolite y pimienta. Retire las ramitas de romero y tomillo. Añadir la pasta y cocer durante 10 minutos.
Superdieta: cómo perder peso rápidamente en un carbohidrato lento y proteína / istockphoto.com
pizza vegetal "arco iris" - cena
ingredientes: Para la base: • 600 g de coliflor • 1 • huevo 130 g de queso 100 g de yogur • • • 1 diente de ajo sal • pimienta. Para el relleno: • 100 g de col roja brócoli inflorescencias • 5-6 • 6 tomates • 2 • dulce pimiento rojo 50 g de maíz enlatado
La dieta de carbohidratos lentos y proteínas. pizza vegetal / istockphoto.com
Preparación: para "masa" col lavado, desmontarlo en pedazos y CHOP en una licuadora. Añadir los huevos, el queso rallado, sal y ajo picado. Ponga la "masa" en una bandeja de hornear. Grease yogur mezclado con sal y pimienta. Propagación en la parte superior de filas en rodajas hortalizas y maíz. Hornear durante 20-25 minutos a 200 ° C.
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