Como y cuando tomar espresso para adelgazar
Los investigadores ya tienen amplia evidencia de que el consumo moderado de café (2 tazas de espresso al día o equivalente) no hace ningún dañola gran mayoría de la gente. Por qué con tal reserva, siempre puede haber características individuales.
Y el otro día, uno nuevo e interesante apertura: Científicos fisiológicos de la Universidad de Granada (UGR) han demostrado que la cafeína (unos 3 mg / kg, el equivalente aproximado de una taza de café expreso) se consume media hora antes del ejercicio aeróbico de forma significativa aumenta la tasa de quema de grasa.
También encontraron que si se hace ejercicio por la tarde, el efecto de la cafeína es más notorio que por la mañana.
EN investigar Participaron 15 hombres no fumadores (edad media de 32 años, más o menos 7 años) que se sometieron a pruebas de ejercicio a ciegas. Tomaron 3 mg / kg de cafeína o un placebo. a las 8:00 y a las 17:00 (cada sujeto pasó las pruebas en las cuatro condiciones al azar).
Los experimentadores concluyeron que es mejor quemar grasa por la tarde bebiendo una taza de expreso media hora antes del ejercicio cardiovascular.
Yo a mi vez te pregunto abstenerse de agregar leche de vaca al café, ya que esto generalmente no es útil para una persona y a menudo conduce a hinchazón. Mejor tomar, por ejemplo, coco natural.
Su doctor Pavlova
Cómo el café protege al cerebro del envejecimiento
