Las emociones negativas conservadas pueden estallar en cualquier momento y romperás el bosque. Por lo tanto, es importante desecharlos. El psicólogo le dijo cómo hacerlo de la manera más pacífica.
1. Grito curativo. Puedes salir al campo / bosque y gritar allí lo suficiente. Es muy útil escuchar a su cuerpo durante este proceso. Grita hasta que sientas que el sonido proviene del plexo solar. Es posible que no pueda hacerlo de inmediato, pero gradualmente dominará la ciencia del grito sanador. Solo si grita en casa, recuerde los nervios de sus vecinos.
2. Una funda de almohada. Toma una almohada (consejo para mujeres) o un saco de boxeo (consejo para hombres) y golpéalos en una imagen de con quién estás enojado. Dale un calor, como debe ser, ¡expresa todo lo que se ha acumulado! Atormenta hasta que te canses o hasta que pierdas el interés.
3. Carta enojada. Escribe un mensaje a tu abusador. Escribe lo que te venga a la mente, no seas tímido en las expresiones. La carta se puede escribir dos, tres veces, hasta que se canse. Simplemente termine la carta de manera positiva, con perdón o ironía. Entonces, lo que escriba se puede quemar o rasgar finamente y tirarlo.
Escriba una carta a su abusador / istockphoto.com
4. Deporte que salva vidas. Ve al fútbol a jugar, boxeo, gimnasio, paracaidismo.
5. Trabajo físico. Excave un huerto, organice una limpieza de primavera, saque el inodoro, déle trabajo a su cuerpo para que pueda desperdiciar la energía negativa que estalla con él.
6. Resplandor de amor. Trate de ver frente a usted a una persona a la que hay un negativo. Imagina un rayo radiante de amor que emerge del centro de tu pecho. Brille en su contraparte con este resplandor, como una linterna. Imagina que tu enemigo también creó el mismo resplandor de amor y te iluminó. Esta es tu imaginación, y allí puedes imaginar cualquier cosa. Y así se paran y brillan el uno al otro. Luego comience a bailar mentalmente, primero, cada uno a su propio ritmo, y luego en parejas. Bailamos un poco y nos despedimos de la misma forma. Después de esta técnica, quedan geniales. relación.
7. Tab Si hay enfado /resentimiento sobre tu pareja, aprovecha el momento en que aparecen estas emociones y habla de ellas en voz alta, sin menospreciar ni exagerar su intensidad. Asegúrate de decirme exactamente qué causó tu negatividad. No lo sueltes, simplemente respira y declara con calma: "Qué enojado estoy cuando haces esto". Asegúrese de escuchar a su pareja y expresar sus expectativas. A veces es bueno repetirse el resumen de la conversación en voz alta. Y lo más importante: no espere una acción inmediata de su pareja, déle tiempo para que comprenda lo que se ha dicho.
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