Pasar por un divorcio, no cruzar el campo. La psicóloga familiar Svetlana Royz da consejos a las mujeres sobre cómo recuperarse después de un divorcio. Frases de apoyo y consejos para ayudar a recuperar la tranquilidad
* No, no decepcionaste a todos, no deshonraste a tu familia ni traicionaste tu sueño. Incluso si nadie en su familia se ha divorciado antes que usted.
* Las situaciones difíciles, difíciles, de crisis ocurren con muy buena gente.
* Tenemos derecho a ser felices y buscar nuestra propia felicidad. Siempre.
* Preguntas - rumia, que van en círculo y se desenergizan: Bueno, ¿quién me necesitará? puedo amar de nuevo? ¿Alguien puede amarme? Probablemente, algo anda mal conmigo... siempre será así... No puedo confiar en nadie. No soy atractivo, no soy sexy, es importante reemplazarlo con la vida, más que una crisis, más que un período de divorcio. Más que mi miedo. Puedes amarme Estoy bien. Mi miedo dice que yo (escribo) y mi cerebro, mi Esencia dice (escribo lo que me viene a la mente).
* Privé al hijo de su padre, tengo la culpa - pensamientos tóxicos. Es importante para nosotros elegir siempre: cambiar o no vivir en un entorno tóxico. Pero es importante para usted no volverse tóxico. Y es importante hacer lo que dependa de nosotros para que no se pierda el contacto entre el niño y el padre. Y date el derecho a ser feliz. Los padres felices y conscientes son importantes para un niño, incluso si no viven juntos.
Nunca chantajes a tu exmarido con un hijo / istockphoto.com
* Las personas (en el ámbito personal o industrial) se rompen o después de poder agradecerse entre sí, o, para hacer frente a la carga y permitirse separarse, devaluar lo que era para ellos importante. Es importante permitirse no descartarse a sí mismo ni a su pareja.
* El desamparo y la incertidumbre es agotador. Cuanta más claridad y más aspectos podamos influir, más poder tendremos. ¿Qué puedo influir?
* El miedo al futuro es natural. Necesitamos tiempo para que se despeje la niebla. En ese momento, cuando nada está claro, nada es visible, es importante dar pasos muy pequeños, naturales y comprensibles, incluso cotidianos.
* La vergüenza es un sentimiento introducido. Es importante compartir la responsabilidad de la situación con su pareja. No es una pena pasar por una crisis. "¿Qué dirá la gente"? - no les importa de qué hablar.
* "Ahora sí" - esta frase me ayudó a mí ya otros a aceptar la realidad.
Importante:
* Fortalecer: Cualquier crisis se debilita. Tenemos "rompecabezas básicos" que es importante fortalecer por nosotros mismos o con guías: cuerpo, autoestima, intelecto, emociones, contactos, significado.
* Respeto. A ti mismo. A un compañero. Para el niño. (sí, hay situaciones en las que es difícil e imposible mantener el respeto por el otro)
* Solicite ayuda. Ahora realmente necesitamos apoyo. ¿Quién es tu círculo de apoyo? ¿A quién puedes llamar, quién puede estar cerca?
* Da pequeños pasos. Cuando no hay fuerza para grandes pasos, cuando no hay claridad, para hacer lo que está dentro de nuestro poder, actual.
* Pidiendo ayuda - ¡Te escribiré de nuevo! Emocional, físico, material. Pidiendo estar con su hijo para que pueda relajarse, ir a un café, cuidarse.
* ¡Déjate el dinero a ti mismo! Ahorre al menos un poco "PARA USTED MISMO" de cada tarifa y cada salario
* Date un descanso de ser perfecto. Definitivamente ahora no es el momento de la perfección.
* Con un psicólogo, si hay una oportunidad - de mostrar - de ser consciente de las emociones, de aclarar miedos, de recibir apoyo.
Respecto al niño (es imposible decir con quién está mejor el niño, con papá o mamá, cómo organizar las reuniones de manera más correcta, Ya sea para organizar la vida del niño para que pueda estar con mamá durante 2 semanas, con papá durante 2 semanas, todo esto se puede decir solo sabiendo familia)
Si el niño vive con su madre:
* Identificación: Un niño, con el fin de "completar" la parte que falta del padre, puede intentar "hacer crecer" los rasgos del padre; literalmente, se vuelve más como un padre. Similar en apariencia y rasgos de carácter repetidos. Puede ser molesto, aterrador y estresante. Es importante que se recuerde a sí mismo que es mi hijo. Papá y tú sois diferentes. Tú eres tú, él es él.
* No te rebajes a chantajear. El niño no debe ser incluido en todo lo relacionado con las decisiones y relaciones de los adultos. No se le puede responsabilizar de los adultos.
* Si las reuniones con papá son seguras, no se vengue privando al niño y al padre de la oportunidad de encontrarse.
* Si un niño espera una reunión durante mucho tiempo, puede estar sobreexcitado después de la reunión, esto es natural. Si las reuniones son más frecuentes, más regulares, si entre las reuniones el niño tendrá contacto con el papá por teléfono o en mensajería instantánea, la tensión disminuirá gradualmente. + necesita hacer rituales de transición de "sistema a sistema" - cuando se reúna con un niño, diga "palabras secretas", cree rituales de reuniones, abrazos. Diciendo las palabras: estás en casa. Quizás, para acentuar - y ahora nos ponemos zapatillas de casa, quizás habrá nuestro propio "ritual de casa" - regreso - cacao, limonada ...
* No es necesario preguntarle inmediatamente al niño cómo se llevó a cabo la reunión, qué hicieron con papá; el niño sentirá tensión. Y empezará a manipular o dejará de contar. La pregunta correcta es: ¿te divertiste con tu papá? Espere, el niño le dirá lo que es importante para él.
Es importante que el niño dé un "permiso tácito": TOMAR del papá, apoyándose en el papá, sin tropezar con el estrés de la mamá. "Me alegro de que papá y tú sean buenos".
* Se puede y se debe decir al niño que los adultos pueden cometer errores.
* Es importante recordar que cuanta más culpa tenemos, menos fuerza tenemos para encontrarnos y acercarnos. Por favor, no construyamos una relación basada en sentimientos de culpa.
* No demuestres tu valía a través de un niño
* Cuando un niño dice: y papá me ama más, porque compra, permite... ... podemos responder - todos muestran su amor de diferentes maneras. Yo solo.
* Hablar con el niño con sinceridad - Tengo miedo de perderte, ahora estoy triste - Extraño nuestro de mi vida anterior es importante para mi el tiempo para coger fuerzas, estoy cansado y ahora es muy importante para mi relajarse. Soñemos con el futuro ...
* Es importante para nosotros separar los conceptos: "mal (posiblemente) marido" y "mal padre". Pueden ser el hombre y la mujer “equivocados” el uno para el otro, pero sean padres maravillosos. No se puede privar a un niño de esta oportunidad: sentir el poder del padre.
* Qué fortalece al niño: Cuéntale cómo nos conocimos, que hay mucho amor en él y lo que es más valioso en el niño. Y tomará lo mejor de papá y mamá. Estoy muy triste y doloroso porque esto sucedió. Pero puedo manejarlo y podemos manejarlo. Después de todo, todos tienen derecho a la felicidad. Yo, tú y tu padre, aunque no estén juntos, seremos felices.
* No cree una imagen de padre perfecta. Así como no es necesario demonizarlo.
No mientas que está en Marte, en un viaje de negocios.
* El niño está asustado por lo desconocido. Necesitamos darle información específica - (sobre lo que nosotros mismos sabemos) dónde vivirá, dormirá, estudiará, cómo verá a papá.
* El niño puede comportarse de manera diferente. Es importante para nosotros darle tiempo al niño para que se adapte. Su vida ha cambiado.
* No pongas a un niño mayor de 8 años contigo en la cama por la noche, (porque nosotros mismos estamos solos y asustados)
* Papá desaparecido: un niño puede tener un personaje de ficción
Puede idealizar o devaluar a papá.
Necesita tener la oportunidad de hablar contigo sobre su padre. Para no desconectarlo del poder que papá le puede dar.
¡Es importante dar permiso para amar a papá!
(si es difícil para usted, y puede serlo, puede decirle al niño sobre esto, pero luego trabaje con un psicólogo sobre este tema)
* No invierta la vida en el niño. Al perder su significado, sus puntos de referencia por un tiempo, una mujer puede dedicar su vida a un niño, esto es peligroso. Para el niño mismo y para la mujer.
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