Se cree que los suplementos de vitaminas y minerales deben tomarse en momentos específicos del día.
Las vitaminas se dividen en solubles en agua y solubles en grasa. Sería lógico suponer que los solubles en agua deben tomarse con agua en ayunas, mientras que los solubles en grasa deben tomarse con las comidas con suficiente cantidad de grasa.
De hecho, allí todo es más fácil de lo que imagina. Tú y yo estamos tan dispuestos que obtenemos vitaminas de la comida. Por tanto, lo mejor es tomarlos con comida. Y luego no se puede discutir.
Diferentes reglas
Si toma vitaminas con el estómago vacío, puede sufrir dolor de estómago. Se garantiza que el calcio, la vitamina C o el hierro irritarán el estómago.
Si tiene que tomar más de 500 miligramos de calcio por día, incluso con alimentos a la vez, no sale bien. Es mejor dividir este calcio en dos dosis.
Se cree que las vitaminas B se toman mejor en la primera mitad del día porque son ligeramente energizantes y pueden interferir con el sueño nocturno.
También existe un malentendido sobre la vitamina D. Alguien aconseja tomarlo por la noche y de alguna manera incluso lo explica.
De hecho, la vitamina D solo funcionará después de una semana. Primero, ingresa al hígado y se digiere allí hasta cierto punto, luego ingresa a los riñones y madura allí hasta una forma activa. Lleva varios días. Por lo tanto, no importa en absoluto cuándo exactamente lo tomes. Es mejor tomarlo con comida.
Leer más mi artículo sobre las náuseas de las vitaminasy cómo afrontarlo.
En mi opinión, el suplemento más pesado es un multivitamínico de múltiples píldoras que debe tomarse en diferentes momentos. Se quejaron de él con mayor frecuencia. ¿Has probado esto?
