¡Medio centavo menos! ¡La increíble transformación de la cantante sorprendió al mundo entero! ¿Cómo lo hizo? ¿Cuál es el secreto de pérdida de peso de Janet Jackson?
Hace cinco años, la famosa cantante Janet Jackson dio a luz a su primer hijo. Durante el embarazo, el peso de la mujer creció a pasos agigantados. Los haters se regodearon: la cantante no volverá pronto a los escenarios, porque dejar caer tal gran peso No tan fácil.
Jackson ganó peso mientras estaba embarazada de su primer hijo /www.cosmo.ru
Sin embargo, nueve meses después de dar a luz, Jackson ya brillaba en la alfombra roja con unas formas perfectas. Se volvió más delgada de lo que era antes del embarazo y el parto. ¡Se las arregló para deshacerse de 50 kg! ¿Cuál es el secreto para perder peso?
Las magníficas formas de la cantante sorprendieron a sus fanáticos /www.cosmo.ru
Deporte
Naturalmente, Janet no era delgada sola, sino con un equipo de profesionales. Su entrenadora Pauletta Sibliss compartió que el objetivo de la transformación no era solo perder los kilos de más, sino desarrollar músculo. Por lo tanto, en lugar de largos y divertidos entrenamientos cardiovasculares, la cantante realizaba ejercicios de fuerza todos los días. Según el entrenador, esto te permite quemar el exceso no solo durante las clases, sino también después de ellas. Aunque muchas mujeres están erróneamente seguras de que este tipo de carga solo agrega peso corporal y hace que la figura de una mujer sea áspera y bombeada.
Nutrición
La dieta de Janet fue elaborada por el nutricionista David Allen. Hizo la dieta de esta manera: fraccionada, 5 comidas al día para 1300 kcal. Naturalmente en la lista productos prohibidos eran productos de harina dulce y alcohol. La base de la dieta son los alimentos proteicos (huevos, pollo, pescado, camarones) y las verduras. El nutricionista guarda silencio sobre la proporción de BJU del cantante. Pero se sabe que un equilibrio bien calculado de proteínas, grasas y carbohidratos es un factor fundamental para perder peso con éxito.
Perder peso en 50 kg no es una broma para ti /www.cosmo.ru
Sueño
Durante mucho tiempo se ha demostrado que la falta de sueño tiene un efecto negativo en la pérdida de peso y, además, estimula el conjunto de kilos de más. Jackson se adhiere estrictamente a la opinión de que es necesario dormir lo suficiente, entonces el proceso de pérdida de peso será más rápido. Cuanto menos duermes, más meriendas. Sí, debido a la falta de sueño, ¡las personas consumen casi 400 calorías más!
Ahora Jackson pesa 60 kilogramos y no tiene la intención de detenerse en esta marca.
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