5 maneras creativas de olvidarse de PMS

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Muchas mujeres en los últimos años sufren de síndrome premenstrual. Resulta que es fácil de superar, sin recurrir a las drogas.

irritabilidad y nerviosismo mareas, llanto y "cambios" emocionales - muchas mujeres están familiarizados con este patrón en la segunda mitad del ciclo menstrual, cuando una ola de PMS. La razón de los traidores actúa desequilibrio hormonal síndrome y agravar el estado del día de trabajo, la fatiga, las tareas del hogar, la eterna falta de tiempo para descansar y dormir. Apaciguar la tormenta hormonal y aliviar significativamente los síntomas del síndrome premenstrual es posible si:

deporte

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El ejercicio regular, fitness, danza, yoga, natación no sólo entrenar los músculos y aumentar la resistencia, sino también a "pacificar a las hormonas", producen la hormona de la felicidad, y, por lo tanto, mejorar estado de ánimo.

Garantizar un descanso adecuado. En el día para recuperarse, la buena salud y el bienestar del cuerpo deben ser no menos de sueño 08:00 de la noche. Si usted sufre de insomnio, mucho tiempo no puede dormir, tomar un baño caliente por la tarde con la adición de aceites aromáticos, beber té de menta o leche con miel /

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Negarse gustos nocivos.Fuentes de colesterol y carbohidratos rápidos (alimentos ricos en grasas, bollería) tienen un impacto negativo en muchos procesos en el cuerpo, incluyendo violar la circulación, lo que complica y agrava los síntomas del síndrome premenstrual. La carne magra y pescado, una gran cantidad de vegetales de frutas, productos lácteos - esto es lo que debería estar en su menú diario.

Beber suficiente agua

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de agua natural pura acelera el metabolismo y toxinas, mejora el estado general. Y estas bebidas como el café y el té fuerte, alcohol y agua con gas (especialmente las bebidas de cola) la depresión empeorar, causando irregularidades en el intestino y dolores de cabeza.

Practique ejercicios de respiración. La respiración adecuada mejora el suministro de oxígeno al cuerpo, el funcionamiento normal de muchos sistemas y órganos, fortalece la inmunidad. Llegar a los ejercicios de respiración, Bodyflex, el yoga.

Y asegúrese de preguntar acerca dedesde cualquier arruga hábitos

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