¿Cómo sabes que su salud está sufriendo debido a la falta de proteínas? Hay algunos signos que permiten sospechar la falta de proteínas en el cuerpo, aprender más sobre ellos.
Consideremos en primer lugar que están en riesgo de deficiencia de proteínas en el cuerpo?
• La categoría de personas que practican dietas vegetarianas.
• Las personas mayores.
• Las personas que no controlan su dieta.
Naturaleza colocar de forma que el producto de la proteína media estadística debe ser igual a 1-1,5 gramos de proteína por 1 kg de peso corporal. En ese caso, si una persona dedicada regularmente en el pasillo, la tasa diaria de ingesta de proteínas debe ser aún mayor - en el intervalo de 1,4-2 g por kilogramo de peso corporal.
en el ámbito de los expertos en nutrición identificados 6 signos principales que indica que ha cruzado una peligrosa escasez de proteínas límite en el cuerpo.
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edema sistémico. Esta enfermedad - una de las mayoría de las señales comunes de cantidades insuficientes de la proteína en el cuerpo. Manifiesto tales hinchazón en el abdomen, los brazos, extremidades inferiores en los tobillos y los pies.
Este hecho tiene una explicación lógica. Lo que pasa es que debido a la dieta incorrecta, se rompe el cuerpo hacia abajo el equilibrio de agua-sal, como resultado de lo cual el agua se acumula en los tejidos.
constante sensación de hambre Es otro factor indispensable en la falta de proteínas en el cuerpo humano. La base de una buena nutrición es a la gente todos los días se consumen hidratos de carbono complejos, grasas insaturadas, así como proteínas de alta calidad. De acuerdo con la investigación en el campo de la nutrición se ha puesto de manifiesto que la presencia de una cantidad suficiente de proteínas ayuda a mantener una sensación de saciedad durante todo el día. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan para distribuir los productos que contienen proteínas en las tres comidas principales.
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cabello y uñas quebradizas, piel seca también puede ser una indicación catastróficamente pequeña proteína en el cuerpo humano. Por eso, su peluquero, esteticista o manicurista puede preguntarle acerca de su dieta, si usted ve uno de los problemas anteriores. Y va a ser una pregunta bastante lógico, ya que es la presencia de la proteína suficiente cuerpo, depende de la calidad de las uñas, el cabello y la piel, ya que se componen de proteínas - elastina, colágeno y queratina. Sin embargo, cuando la recepción deficiencia de proteínas, el cuerpo no puede producirlos en cantidades suficientes, por lo que el pelo se embotan y uñas quebradizas comienzan a exfoliar y romper y la piel se vuelve muy seca y irritable.
Irritabilidad y el mal humor. A primera vista es difícil encontrar una conexión entre el bajo estado de ánimo y la falta de nutrientes en el cuerpo, tales como la proteína. Sin embargo - es un hecho científicamente demostrado, lo que confirma que para la transmisión de información entre las células en el cuerpo, cerebro utiliza neurotransmisores, que a su vez se componen de aminoácidos - los materiales de construcción proteína. Debido a una falta de aminoácidos unidades de ácido en el cerebro puede comenzar su violación funcionamiento normal.
Además, la proteína es extremadamente importante para la síntesis de la serotonina, que en conjunto con la dopamina es responsable de nuestra actitud positiva. En el contexto de su fracaso puede ocurrir depresión, agresividad y apatía.
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cicatrización lenta de cortes y heridas. Este es otro de los signos de deficiencia de proteínas en el cuerpo, así que si ves que incluso pequeños arañazos que se curan al menos Durante la semana, es una oportunidad para revisar su dieta - el cuerpo requiere recursos para "reparar" los daños de mayor o menor grado la gravedad. Si este nutriente en el cuerpo se encuentra, entonces en la curación de heridas y cortes necesitará mucho más tiempo.
Además, asegúrese de averiguar signos de deficiencia de yodo en el cuerpo
