Usted finalmente ha decidido dejar de fumar? Felicitaciones. Y ahora tiene que reiniciar el cuerpo en la salud y la dirección para resolver los problemas causados por la adicción delicadas del cuerpo para fumar
Dejar de fumar - un esfuerzo significativo para el cuerpo. ¿Cuánto había tiempo libre! Y se empieza a comer, no sólo aprovechando el problema, al igual que!
el exceso de peso
respuesta habitual al estrés, que está tratando de consolarse inconscientemente y "cierra la boca" algo sabroso, dulce y nutritivo para aumentar el nivel de dopamina en la sangre. Además, estás acostumbrado a algo todo el tiempo el pulgar en la boca, y ahora que realmente no tienen suficiente.
Piense en ello, ¿por qué no una zanahoria, es decir, los dulces y los pasteles se convierte en una parte de su dieta?. Ir para las manzanas, otras frutas que favorito
Cigarrillos inhiben el hambre, y ahora no tienen nada a cambio.
El mundo parecía abrió de par en par - Mejora del sentido del olfato y el paladar funcionan de forma diferente. Parece ser la misma sopa, pero ahora parece mucho más sabroso, pero ¿qué pasa con los olores de las patatas fritas, buñuelos... Cómo todo quiere comer.
Dejar de fumar no es seguro? El sobrepeso y otros temas sensibles / istockphoto.com
¿Qué hacer? Controlarse a sí mismo. En el sentido literal de la palabra contar las calorías. Excluir de la dieta de todos los productos de panadería, renunciar a los dulces, no beber refrescos, tratar de evitar los productos de comida rápida.
cuerpo truco con agua corriente - extendió una mano para el panqueque, beber agua y para mitigar la sensación de hambre.
Por la mañana, tomar un café durante todo el día comen rebanadas de manzanas, el apio, las peras, sandía.
Aumentar la actividad física, ir por ahí haciendo el ascensor, para trabajar un par de paradas caminar a pie.
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cambios de humor
Cada cigarrillo actúa 20 minutos. Durante este tiempo afiló sentidos, la atención se centra, llega una calma aparente. A continuación, disminuir de nuevo, usted está tratando de recoger otro cigarrillo, y así el círculo.
Después del cese de fumar, su cuerpo comienza a producir la dosis óptima de la nicotina después de doce días. Es decir, que se maneja, pero su mente - no. Así pues, con la adicción física ha terminado, y continúa psicológica y trae un montón de problemas.
El cerebro requiere una dosis regular de la droga y no conseguirlo, comienza a ejercer presión sobre el sistema nervioso, y que la rebelión. Todo esto resulta en una irritación permanente, reacciones no controladas, tales como repentina lágrimas en una ocasión insignificante.
Se podría pensar que los cigarrillos se salvan de estrés. De hecho, lo refuerzan. Cada cigarrillo te acerca a un estado depresivo: inhibición del sistema nervioso, estrechamiento de los vasos del cerebro y el sufrimiento mental.
¿Qué hacer? valeriana ayuda, a base de hierbas, Corvalol, trikardin. Ir a la terapeuta y tomar medicamentos tomados sólo bajo supervisión de un médico.
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problemas de sueño
A menudo, para dejar de fumar conduce a trastornos del sueño. Mal hábito que han subido en un ritual: un cigarrillo antes de ir a la cama, un cigarrillo después del sexo, un cigarrillo después de la cena - completa. El cuerpo no entiende por qué se le privó de estos rituales. Hay nerviosismo que hace que las vueltas de un lado a otro, por lo que es difícil conciliar el sueño.
¿Qué hacer?
- el modo Revisar. Ir a la cama más tarde, levantarse un poco más temprano de lo usual. No debe beber café antes de ir a la cama, té fuerte, mejor el agua, yogur o té con menta y melisa.
- Desechar las comidas pesadas por la noche. Es mejor tener algo ligero durante un par de horas antes de acostarse de papas fritas con un derecho de hamburguesas en la cama.
No impedirá fácil paseo antes de acostarse - contribuye a la fatiga mejor sueño.
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Problemas con una silla
El consumo excesivo de nicotina afecta el peristaltismo intestinal, mejorando la misma. A dejar de fumar - el intestino también se ralentiza su labor y emitió el estreñimiento regular.
¿Qué hacer? Si la defecación no era más de tres o cuatro días, consulte a un médico inmediatamente. De otro modo adquirir colitis.
- El estancamiento de las heces en el intestino puede traer a la intoxicación total y luego sufrir todos los sistemas - y el hígado, y los riñones y el tracto urinario.
- El médico le recetará un medicamento para el estreñimiento.
- Revisar la dieta: comer más de remolacha habituales, pimientos verdes, pepinos y paletas.
- Aprenda a sopas de verduras luz - platos calientes líquidos también ayuda a curar el estreñimiento.
- No tire el deporte. Los ejercicios abdominales y algunas asanas de yoga, masajes y piscina mejora del intestino y sin fondos adicionales.
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