8 maneras eficaces para deshacerse de los calambres en las piernas

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Es probable que muchos de primera mano lo familiarizados los calambres en las piernas y la forma en que son dolorosas y desagradables. Lo que es este fenómeno y lo que implica? En las crisis de referencia médicos se caracterizan como un repentino fuerte contracción o estiramiento de los músculos de la pantorrilla. Normalmente convulsiones duran desde unos segundos hasta varios minutos. Francamente hablando, esto no es los momentos más agradables en su vida.

Los médicos dicen que un espasmo - no es una enfermedad, sino una consecuencia de algunos problemas en el cuerpo. Y para hacer frente a las convulsiones necesitan, en primer lugar, llegan a entender la razón por qué.

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La deshidratación.Una de las causas más comunes de calambres en las piernas. Las personas que participan activamente en el deporte, se enfrentan constantemente con esto, dicen los médicos. Esto es especialmente cierto en el verano. Los médicos atribuyen esto al hecho de que la falta de humedad en las derivaciones del cuerpo a una mayor sensibilidad de las terminaciones nerviosas. Esto causa una reducción en el espacio alrededor del nervio y aumenta la presión sobre las terminaciones nerviosas motor.

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En este caso, para deshacerse del problema, simplemente no se olvide de llevar consigo al gimnasio o correr con una botella de agua potable y no se olvide de vez en cuando para hacer un par de sorbos.

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deficiencia de minerales.La causa de las convulsiones puede ser deficiencia de minerales esenciales tales como calcio, magnesio, sodio o potasio. Tomar estos minerales pueden ser en forma de tabletas. También es necesario prestar atención a la comida que era correcto y bien equilibrada y contenía productos como el plátano, espinacas, yogur casero y frutos secos.

El embarazo. Calambres - un fenómeno frecuente en las futuras madres. Muy a menudo aparecen en el segundo y tercer trimestres. Esto es debido de nuevo al hecho de que durante el embarazo es a menudo una falta de calcio y magnesio en el cuerpo. Por lo tanto, si usted está embarazada y sufre de convulsiones, consultas sobre esta materia con su médico, él puede prescribir medicamentos magnesio y calcio.

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Sobrecargar el cuerpo. Si el exceso de carga el cuerpo físicamente, por ejemplo, carreras de larga distancia o el ejercicio activo, posibles convulsiones, incluso si usted está tomando suficientes líquidos. La razón sobreexcitado sistema nervioso. Cuando los impulsos nerviosos constantemente "salto" en el cerebro y la médula espinal a los músculos, que se conviertan en sobreexcitada, y que puede conducir a convulsiones. Por lo tanto, redistribuir la carga correctamente - prestar atención a descansar durante el entrenamiento y ejercicios de estiramiento.

La fatiga.La causa de la noche calambres por la noche o incluso durante el sueño, lo más probable, es la fatiga. El caso es que los músculos en un estado de agotamiento mal absorben los nutrientes. La investigación demuestra que los atletas que participaban en el día más intenso de lo habitual, por la noche a menudo tenían problemas con los calambres.

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Un estilo de vida sedentario.el funcionamiento óptimo del músculo - un movimiento que se alterna con reposo. Si se pone de pie todo el día en sus pies (por ejemplo, la ejecución de un barbero), o llevar una vida sedentaria, no es sorprendente que se obtiene calambres. Para evitar esto, de vez en cuando levantarse, hacer un entrenamiento o simplemente un par de minutos en una hora de caminata.

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Tomar medicamentos.La causa de las convulsiones y algunos pueden convertirse en fármacos. Por ejemplo, diuréticos o diuréticos reducen la presión arterial y puede causar calambres en las piernas. Además, pueden convertirse en una causa de tales fármacos para la osteoporosis y como teraparatid raloxifeno, la administración intravenosa de hidróxido de hierro con la glucosa en el tratamiento de la anemia o albuterol en el asma.

Además, las convulsiones pueden causar estrógeno, naproxeno y pregabalina, así como algunas otras drogas. Por lo tanto, si los calambres comenzaron a surgir después de la designación de un nuevo medicamento para usted, consulte a su médico, así que encontró un reemplazo para él. Mantenerse saludable!

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