Seguramente ha intentado contar ovejas - pero fue en vano. A pesar de que, aunque sólo sea porque el pensamiento constantemente voló de la oveja suave y esponjosa a las preocupaciones diarias que no te dejan solo.
Parecería que si una persona está cansado y quiere dormir - que de alguna manera se durmió. Pero tal vez se observa lo difícil que es para dormir niños pequeños que "peregulyali" su hora de dormir, exceso de trabajo, perevozbudilsya - y ponerlos imposible sin la histeria. En los adultos, el mismo mecanismo se activa, pero sin lágrimas. Si está cansado emocionalmente, en su cerebro durante todo el día como un navegador, dos docenas de pestañas abiertas, se tratar de centrarse en los muchos problemas - la mente, en oposición a la computadora, apagar el mal sencillo.
Si multitarea - su segunda "I", que debe ser capaz de plegarse correctamente en modo multitarea única antes de ir a la cama. Recuerde que la vida en el principio de "en el mundo para tomar un descanso" conduce a un agotamiento nervioso y físico y el agotamiento emocional. Esa es su interior se cuelga "PC" en el número de tareas, se recalienta - y apagado.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo prepararse para la noche, para que no sufren de insomnio.
1. Anote todos los pensamientos que perturban. Si ellos están constantemente circulando en mi cabeza, no le dé usted dormir - escribirlas.
2. Familiarizarse con los planes y objetivos antes de ir a la cama. A menudo la gente primero establecen en la cama - y luego comienzan a recordar qué hacer y qué no hacer, que no debemos olvidar. Tómese el tiempo para organizar sus asuntos antes de ir a la cama, escribir un plan de acción para el día, un año, 5 años o 10 - en función de las tareas que absorben mentalmente. Y luego con una conciencia clara de ir a dormir y no ser atormentado por el hecho de que algo podría olvidar.
3. Si le resulta difícil dormir por la noche - Encuentra tu propio camino para facilitar el proceso: alguien ayuda a calentar baño o un vaso de leche, alguien a dormir sólo con la televisión (sí, malo, pero mejor que nada en absoluto sueño). No trate de convencerse de que su cuerpo está diseñado para trabajar por la noche. El cuerpo humano y el cerebro están dispuestos de modo que tienen que descansar en la oscuridad.
4. Mantenga un diario. Anote sus pensamientos y lo que le sucede a usted durante el día. Por lo que una vez más, recuerde y trabajo a través de sus experiencias, será capaz de escribir todas sus 'ciclos sin terminar".
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