Todos los días comidas preparadas que comen una gran cantidad de sal, a menudo sin darse cuenta. Descubre por qué se debe comer menos sal y pasar a una dieta saludable.
Todos sabemos cómo la sal se llama "muerte blanca", pero por costumbre, seguimos consumiendo 10-15 gramos de sal al día, que es varias veces más que la norma recomendada. Los nutricionistas dicen que el 70% de la sal que comemos ya es un producto de supermercado - salsa de tomate, en salchichas, en las semifinales.
De sodio - el principal componente de sal en la dieta - que es parte de nuestra orina, el páncreas y la leche materna. La sobredosis cables de sal a un aumento de la presión arterial. De sodio contrae los vasos sanguíneos, lo que contribuye al desarrollo de la hipertensión.
daño sal
1. Parece sobrepeso
Los nutricionistas dicen que el nivel de grasa en el cuerpo aumenta cuando una gran cantidad de sal en la dieta. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, usted debe evitar los productos salados.
2. densidad ósea reducida
La sal aumenta la asignación de material de construcción de nuestro esqueleto - calcio - en la orina y, por lo tanto, reduce la densidad ósea.
3. La carga en los riñones
El uso frecuente de la sal da una gran carga en los riñones. Esto conduce a la acumulación en las articulaciones no se derivan sales.
4. fluida retardada
Todos sabemos que los cables de retención de agua a causa hinchazón y edema.
5. Sal - un estímulo
El consumo excesivo de sal puede provocar ataques de asma. El asma reduce la calidad de vida, los ataques puede ser fatal si no es tratada a tiempo.
¿Por qué debe limitar la ingesta de sal: los secretos de la salud / istockphoto.com
El fracaso de la sal
1. apariencia
La reducción de la ingesta de sal, a deshacerse de la hinchazón y las bolsas bajo los ojos. en una dieta libre de sal puede perder peso también - es fácil de perder 3-4 kilos.
2. mejora de la salud
Si renuncia a la sal, a sentirse mejor y aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades infecciosas y virales.
3. La comida va a encontrar un nuevo sabor
Sin cloruro de sodio a su paladar simplemente "reset" y la comida encontrarán un nuevo sabor.
Nosotros no obligan a renunciar a la sal en absoluto, pero la necesidad de limitar su ingesta. Los médicos dicen que si la gente come no más de 5 gramos de sal, fue posible para evitar que cerca de 2 millones de muertes en el mundo al año.
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