Salir en la mañana o por la tarde en el parque de cualquier ciudad, se puede observar una imagen de cómo las personas, independientemente de los límites de edad, se dedican a la aptitud. Algunas personas prefieren andar en bicicleta, otros nordic walking, y otros - simplemente correr.
Pero hay otro tipo no menos útil de la aptitud - caminar en cuatro patas, que en China está ganando popularidad generalizada.
Por supuesto que no viven en China, y probablemente pasando a cuatro patas en el parque, para muchos será salvaje, pero en casa si las plazas permiten, se puede dedicar a este ejercicio un poco de tiempo.
A lo largo de su vida, la mayoría de las veces la persona en una posición horizontal, y al caminar sobre cuatro patas, nuestra la situación está cambiando, por lo que hay un flujo de salida de la sangre venosa de las extremidades inferiores, que fortalece el sistema músculos y los huesos y las articulaciones.
También se proporciona mediante la reducción de la carga sobre la columna vertebral, es poco a poco dolor eliminado en el cuello y cintura, mejora de la circulación cerebral, estimula colon.
Caminan en cuatro patas que necesita sobre una base diaria, incluso si no hay causas subyacentes.
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Para comenzar el ejercicio, recordamos cómo nosotros, como un niño gateando.
Los pies y las manos deben estar basadas en una superficie sólida, mientras que la cabeza está hacia abajo. Doblar el arco posterior elevación cuenca alta, media-rodillas dobladas y poco a poco comienzan a moverse por la habitación.
Inmediatamente una fuerte carga del cuerpo para dar no es necesario, comenzar con 10 pasos, aumentando gradualmente a 150.
Además, cuando el lavado de los suelos, la caída de la fregona en la mano, todos estos "ayudantes" no son buenas, pero el daño. Es mejor lavar el suelo, a cuatro patas. Y en la casa limpia y dar cuerpo a la carga.
El caminar en cuatro patas, que mejora la circulación sanguínea cerebral y fortalece los músculos y el sistema osteo-articular, pero las personas que sufren de hipertensión, de su ejecución, debe ser abandonada.
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