El sobrepeso trae siempre su propietario un montón de problemas, que van desde la apariencia fea y terminando con problemas de salud.
El peso comenzó a disminuir, y no experimentará mucho malestar, seguir los consejos de personas que han sido capaces de bajar de peso una vez y todavía tienen un peso normal.
Cómo empezar a perder peso
No necesita sentarse en una dieta, ya que el peso después de la dieta y el retorno al circuito de potencia normal se devuelve siempre.
Tenga en cuenta las siguientes puntos, y el resultado no pasará mucho tiempo:
1. Disminuir el tamaño de las porciones, para ello se puede utilizar los platillos, en lugar de los platos habituales. Es necesario estirar el estómago está disminuyendo gradualmente de tamaño. Por lo que será posible alcanzar el peso adecuado.
2. Con cuidado, despacio, masticar bien los alimentos, que da un sentido más completo de plenitud, y entender más claramente lo que ya está lleno.
3. No coma mientras ve la televisión o el ordenador portátil. Así se inicia sin control absorber cantidades excesivas de alimentos.
4. No sufren hambre. Si se siente claramente el interior de hambre, comer un poco de algo y esperar hasta que se sienten saturados.
5. No excluir las grasas de la dieta solamente, o sólo los hidratos de carbono. La comida debe ser equilibrada BZHU y útil.
6. Beber mucha agua. Haga una regla de beber al día no menos de 2,5 litros. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo durante la descomposición de la grasa, y promueve una mejor digestión.
7. Cuando no esté seguro de sentir, agua hambre bebida.
8. Dormir el tiempo suficiente para al menos 6 horas. Esto es importante porque la falta de energía, que resulta de la pequeña cantidad de sueño que puede desarrollar un ardiente deseo de comer y de exceder su peso normal.
pérdida de peso adecuada con ejercicio.
La actividad física también es muy importante, ya que son:
• permitir a tensar la piel durante la pérdida de peso;
• ayuda a mantener el tono muscular;
• ayuda gastar esas calorías adicionales.
Opcionalmente correr a comprar una suscripción a una sala de fitness, si el deporte para usted, es tortura. Puede empezar poco a poco, con el fin de desarrollar gradualmente el hábito del curso, por ejemplo:
• Resalte usted mismo un día por lo menos 10 minutos de actividad física al mínimo, como se pone en cuclillas, doblando.
• No quiero cuclillas, sólo tiene que ir a pie al menos 30 minutos al día, es mejor si es nordic walking con bastones de esquí.
• Para el peso de las niñas fue de placer, se puede bailar con la música, en vez de aburrido ejercicio.
• Si desea resultados rápidos, descargar el entrenamiento y la práctica adecuada del programa en el país.
Y recuerda que el peso es menor, hay que replantearse sus hábitos alimenticios y llevar una vida más sedentario.
