Atrapado en el tiempo - es la definición de su vida a menudo se puede escuchar a las madres jóvenes. La alimentación, la cocina, la limpieza... Parece, por el torbellino del Interior no se rompió. Todos los psicólogos del mundo ofrecen una buena risa con la ayuda del yoga!
Los psicólogos del mundo instan por unanimidad madres de niños pequeños para encontrar tiempo para sí mismos. Para cambiar y "reinicio". Y cómo tomar el tiempo y esfuerzo cuando se está constantemente en las manos del niño? Contratar a una niñera no permite que los fondos y abuelas / abuelos cerca de allí? Resulta que la madre estrés - es una condición sin esperanza?
Yoga de la risa: ¿Qué es?
Y aquí y allí, si sabes lo que yoga de la risa. Como su nombre lo indica - es un tipo de yoga anima a la gente reír. Parecería que no hay nada más fácil. Pero al mismo tiempo, no hay nada más difícil. Pruébalo ahora distraída de la lectura y la risa. Lo más probable es que usted no consiga. Hemos aprendido que la risa necesidad de algún tipo de excusa, pero nuestro cerebro está todavía allí desde nuestro motivo o sin la risa.
En cualquier caso, incluso si nos reímos "artificialmente", el cerebro todavía producir la hormona de la alegría - endorfinas. Las endorfinas, a su vez, ayuda a hacer frente a los efectos del estrés, eliminar toxinas, normalizar la presión, mejorar los sistemas cardiovascular y nervioso.
Smehoyoga: 5 ejercicios para un gran estado de ánimo / istockphoto.com
¿Cómo empiezo a reír?
1. Simplemente tome una posición cómoda y la primera sonrisa y luego reír al menos un minuto. Incluso después de un minuto, "artificial" la risa se dará cuenta de que su estado emocional se ha cambiado para mejor.
2. Arco iris de la sacudida Imagine que tiene en sus manos dos vasos, uno de ellos - un arco iris. "Iridiscente" el arco iris de vidrio en el vaso, y luego agitar bien, "bebida" un arco iris. Durante la risa "beber". Imagínese un arco iris que se llena y se irradian alegría.
3. Smehotelefon Imagine que usted es alguien llamadas. Levantar el teléfono a la oreja e imagina que eres alguien dice algo gracioso. Puede responder, no sólo a "escuchar". Y, por supuesto, se ríen. La risa así que al menos un minuto, y el fondo emocional inmediato será mucho más positiva, y sentirse mejor. Importante en el aula - la regularidad. Entrenar por la mañana y por la noche.
4. Aloha Este ejercicio le ayudará con una carga positiva en la mañana. De pie con los pies ligeramente más ancho que la anchura del hombro de venta, se inclinan hacia adelante, con las manos tratan de alcanzar el suelo. Tome una respiración profunda y empiezan a elevarse. En este momento, decir: "Aloooooooo" y luego, enderezándose, "Ja-ja-ja" manos raskinte bien separados. Así se saluda al nuevo día. Realizar el ejercicio debe ser 8 veces.
5. La risa-sms El reto - para dar su risa a la gente. Coger el teléfono, abrir cualquier mensajero, por ejemplo, "mamá (si quieres complacer a mi madre), le doy una sonrisa," y empezar a reír en el teléfono, escribiendo su risa. A continuación, enviarlo al destinatario. Seguramente, después de haber recibido un mensaje de este tipo, su ser querido va a sonreír y sentirse mejor. Y va a ser más feliz de ella.
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