En los platos abundantes y sabrosos arroz, se puede perder peso de manera eficaz. 3 días - menos de 2,5 kg - es real! Bueno, vamos a tratar?
El principio fundamental dieta: La base de cada plato debe ser Fig. Sin embargo, la cantidad total del mismo por día no debe exceder de 200 g (cereales peso húmedo). de los beneficios dieta - el arroz es muy rica y sabrosa. de las desventajas - la pasión para ellos está plagada de estreñimiento. Por otra parte, dicha dieta no puede ser llamado punto de vista nutricional. Por lo tanto, más de 3 días para bajar de peso en ella no vale la pena.
Que el menú de la dieta de arroz?
Para el desayuno, comer gachas de arroz con frutos secos y beber té verde. En la merienda - una manzana. Para el almuerzo y la cena - uno de los platos de acuerdo a nuestras recetas. Durante el día, beber más agua, preferiblemente sin sales y minerales.
Arroz Dieta: 3 días menos 3 kg - es real! / istockphoto.com
Pilaf con los guisantes verdes
ingredientes:
- basmati taza
- 1/4 taza de maní o castañas de cajú
- 1 h. l. comino
- 1 cucharada. l. jengibre rallado
- 3/4 taza descongeló guisantes verdes
- 1 h. l. cúrcuma
- 1/3 taza de pasas
- 3 cucharadas. l. verdor
Preparación: Calentar el aceite en una cacerola de fondo grueso polutoralitrovye. Añadir las nueces y saltear. Retire las tuercas. Verter en las semillas de comino y pan de jengibre, añadir el arroz y rehogar. Verter 430 ml de agua, añadir los guisantes, la cúrcuma, pasas, sal, verdes. Cuando el agua hierve, cerrar la tapa y el fuego lento cacerola a fuego lento durante 25 minutos.
Arroz Dieta: 3 días menos 3 kg - es real! / istockphoto.com
pimientos rellenos
ingredientes:
- 6 pimientos dulces
- 220 gramos de setas
- 2 berenjenas
- cebolla
- 2 taza de arroz
Preparación: en 4 superior pimientos corte, limpiar las semillas de los pimientos. Los pimientos restantes, verduras y champiñones cortados en cubos y se fríen en una sartén seco sin aceite. Hervir hasta que la mitad de arroz cocido, mezclar con las verduras, pimienta, podsolite. mezcla preparada hecha de pimienta y ellos hornear en un horno durante 40 minutos. Se puede cocinar la salsa de jengibre. Mezclar 4 cucharadas. l. jengibre, 3 cucharadas. l. agua hervida, 2 cdas. l. salsa de soja. Poner el peso en el plato, calentar un poco, verter en los platillos y servir.
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Sopa de tomate con arroz
ingredientes:
- 150 g de arroz
- caldo de 2 litros
- 200 g de pasta de puré de tomate
- zanahorias
- cebollas
- apio
- 1 diente. ajo
Preparación: en una sartén con cebollas una gruesa alevines de fondo en cubitos, y apio, zanahoria rallada, ajo. Revuelva. Tomita 7 min. Añadir la pulpa de tomate, arroz entonces. Verter el caldo caliente. Cuando la sopa hierva, añadir al menos 1 h. l. vinagre balsámico, especias al gusto y cocer a fuego lento hasta que el arroz cocido.
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