Para aprender a hacerlo sin medicamentos y mantener la salud del sistema cardiovascular, dice Med2.
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La Organización Mundial de la Salud ha desarrollado una regla, la aplicación diaria de la cual ayudará a reducir los niveles de colesterol a la normalidad.
1. Es deseable limitar el uso de mantequilla - 10.15 gramos por día en lo suficientemente completa.
2. carnes grasas (cordero, cerdo, pato) deben ser reemplazados por una magra (pavo, pollo, carne de res). Con la carne, cuando se cocina, lo mejor es eliminar la capa de grasa, y quitar la piel de aves de corral.
3. El efecto favorable sobre el cuerpo tiene un pez. Trate de al menos 3 veces a la semana para comer pescado, lo mejor es que el mar.
4. Para cocinar uso cocinar, guisar, asar, hornear. Lo mejor es renunciar a freír en la mantequilla y la margarina.
5. El queso es mejor utilizar un menor porcentaje de grasa.
6. limite el consumo de café, en lugar de negro bebida más bien débil o tés verdes.
7. Durante el día, trate de comer al menos 400 gramos de frutas y verduras.
8. Además, no abusan del alcohol - el día se recomienda una persona para beber no más de 30 gramos de etanol, es decir, 0,5 litros de cerveza se encienden la luz, copa de vino o 70 gramos de alcoholes.
9. Bueno, si se inicia el día con un vaso de agua mineral o agua caliente llana. Antes de la cena es de gran ayuda para beber un vaso de zanahoria recién exprimido o jugo de naranja, tiene efectos beneficiosos sobre el metabolismo y los vasos sanguíneos.
10. Para el uso de mayonesa ensaladas en lugar de especias, hierbas y jugo de limón.
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