En previsión de las epidemias de gripe que se aproximan y otras enfermedades, es importante saber cómo protegerse a sí mismo ya su familia de todo tipo de enfermedades. Los hábitos beneficiosos que duelen menos y sentir buenas conversaciones ukranews.com
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"La prevención y el cuidado de su salud - que es el trabajo del paciente. El médico no puede recordar constantemente la investigación planificada o finalmente hacer ir a un cardiólogo. La gente tiene que darse cuenta de que la salud - sólo su responsabilidad ", - dice el doctor Violeta Liyka.
Con el fin de mantenerse saludable es necesario:
1. Cada año para las pruebas
Estos incluyen: hemograma completo, la glucosa en sangre y colesterol, análisis de orina, las pruebas para el VIH, hepatitis B y sífilis. Incluso si usted está sano, estas pruebas ayudan a determinar la enfermedad en una etapa temprana y prevenir las consecuencias.
2. Tiempo de ser vacunados
La vacunación no protege a una persona 100% de los virus o infecciones, pero sólo para evitar complicaciones. Los niños y los adultos es importante seguir el calendario de vacunación y en el tiempo para protegerse de diversas enfermedades.
3. No se auto-medicarse
No se deje inmediatamente en internet y "to google" síntomas. La mejor manera - para ver a un especialista.
4. Esté atento a los cambios en el cuerpo
La falta de energía, fatiga constante, pérdida repentina de peso - estos son los síntomas que pueden indicar una enfermedad grave y que a menudo ignoramos.
5. Para obtener ayuda, póngase en contacto con su médico
Se necesita el médico de familia, ya que es siempre en el lado del paciente y será capaz de elegir un tratamiento que se adapte a él.
6. El cuidado de la salud mental
Si una persona durante mucho tiempo, la fatiga constante, aparece el miedo inmotivado, sucederá ataques de pánico, trastornos del sueño, pérdida de apetito y el deseo de hacer cualquier cosa - es necesario recurrir a médico. Estos síntomas pueden indicar que algo de la salud mental no es así.
7. Para participar en deportes y amor
200 minutos de ejercicio moderado a la semana - Este es el mínimo para cada persona para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la mineralización ósea, y un trabajo bien de ligamentos y articulaciones.
8. Regularmente lavarse las manos
Las manos sucias - la forma más fácil de coger un infecciones virales, bacterianas o parasitarias. Puede parecer que se trata de las pequeñas cosas, pero en realidad puede salvar vidas.
9. No hay cigarrillos, las drogas y el alcohol
Todo es comprensible, ya que la mayoría de las enfermedades se producen debido a los malos hábitos.
10. Comer bien y dormir lo suficiente
Un buen sueño y una dieta equilibrada - la base de la vida humana, que permite a una persona para que funcione correctamente, para sentirse bien y tener un índice de masa corporal normal.
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