Según el último del estudio, ocho de cada diez de mediana edad están en camino a la enfermedad cardíaca grave, escribe Med2.
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Esta es una de las principales causas de muerte en todo el planeta. Afortunadamente, el mismo estudio mostró que más del 50% de las muertes debidas a cardiovasculares enfermedades podrían prevenirse mediante un simple cambio de dieta - la salud de su corazón está en su en la misma placa.
Aquí hay siete productos principales, que te salvará de una enfermedad desagradable, nutricionistas aconsejan incluir en su menú de inmediato.
1. chocolate oscuro
Una gran noticia para todos aquellos que no pueden imaginar mi vida sin dulces. La investigación ha demostrado indudables beneficios de corazones de chocolate oscuro. Los científicos atribuyen este hecho con un gran número de polifenoles contenidos en el producto y flavonoles - células inflamatorias, protege todo el sistema cardiovascular.
2. edamame
Soja - una excelente fuente de magnesio, ácido fólico y potasio. Estos nutrientes pueden ayudar a disminuir la presión arterial y mantener la salud del corazón, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Edamame protege el corazón, aumentando la capacidad del cuerpo para producir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) que actúan como "gorila" tiran de colesterol "malo" de la sangre. Científicos de la Universidad de Leeds han analizado varios estudios y se encontró que el riesgo de enfermedad cardiovascular redujo significativamente en las personas que consumen frijoles de soya sobre una base regular.
3. té rooibos
Un estudio reciente realizado en la Universidad de Pensilvania, encontró que las personas que responden mal a las situaciones de estrés, tienen niveles elevados de inflamación en el cuerpo. Esto está directamente relacionado con la obesidad, así como problemas como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer. Cuando la alarma se sale de la escala, usted da a merced de la hormona del estrés, el cortisol. Se facilita el movimiento de los lípidos de la sangre a las células grasas. El té de Rooibos contiene un flavonoide único aspalatin reducir la cantidad de hormonas del estrés que causa el hambre, y la acumulación de grasa. Esto significa que el corazón está limitado de forma fiable por la aparición de placas de grasa.
4. tomates
Los tomates son especialmente ricos en licopeno, un antioxidante, el contenido de los cuales, a diferencia de la mayoría de los nutrientes en los alimentos aumenta frescos después de la cocción y el procesamiento. Decenas de estudios han demostrado la relación entre el consumo regular de licopeno y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, daño de la piel y ciertos cánceres.
5. nueces
Las nueces son lleno de antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón. El examen amplio mayoría de los ensayos clínicos de consumo de frutos secos en relación con las enfermedades cardiovasculares reveló que el consumo de sólo 10 gramos de nueces, cinco días a la semana reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en casi 40%.
6. linaza
Linaza - una rica fuente de las mismas grasas omega-3, que ayuda a reducir la inflamación, prevenir cambios de humor y proteger contra enfermedades del corazón y diabetes.
7. ajo brotado
Los científicos informan que está brotando el ajo tiene aún mayor efecto positivo sobre el corazón que los frescos. Los estudios han demostrado que los antioxidantes contenidos aquí hace unas semanas redujo significativamente el número de placas en las arterias.
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