Los plátanos son respetados incluso en el gimnasio, y los fans desesperados HLS-apodos debido a su alto contenido de fibra y bajo valor calórico. Pero esto no es todas las causas que pueden inducir a comer un plátano todos los días, escribe medikforum.
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Los plátanos son una de las frutas para todas las estaciones populares más importantes en el mundo. Son nutritivas, sabroso y versátil cuando se trata de modo de cocción. Ellos contienen manganeso, calcio, potasio, vitamina B6, es una fruta con un alto contenido de agua - mucosa ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, lo cual es importante para mantener el sistema inmune y protección contra infecciones.
1. Los plátanos contienen proteínas
Cuando se trata de mantener un peso saludable y la forma, la proteína es un nutriente importante. Dependiendo del tamaño, un plátano, de acuerdo con los datos del USDA, contiene de 1,1 a 1,6 gramos de proteína.
Sin embargo, sólo a expensas de plátanos a consumir la cantidad necesaria de proteína que el cuerpo no va a funcionar. Un adulto debe obtener alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal y el consumo de plátanos fácil este problema no va a resolver. Sin embargo, los plátanos se pueden comer con otros alimentos ricos en proteínas.
2. No contienen colesterol
100 gramos de plátanos contiene cero colesterol y sólo 0,1 gramos de ácidos grasos saturados.
3. rica en fibra
Los plátanos son ricos en fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, eliminando la necesidad de comer con frecuencia.
4. mejorar la digestión
Los plátanos son útiles para el sistema digestivo. Según el Ayurveda, su uso estimula la secreción de jugos digestivos. Debido a sus plátanos fibrosos son útiles incluso para personas con problemas digestivos crónicos.
5. Regular el azúcar en la sangre
Los plátanos tienen un alto nivel de fibra soluble. Esto significa que después del uso de azúcar en la sangre se libera lentamente, lo que también contribuye a la regulación de proceso de la secreción de insulina.
6. corazón de apoyo
De acuerdo con la conclusión de «Alimentos curativos», los plátanos son buenos para la salud del sistema cardiovascular, debido a la presencia de potasio y fibra. Su uso ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. El alto nivel de potasio en plátanos ayuda a regular el ritmo cardiaco, mantiene una actividad óptima de la presión arterial y el cerebro.
7. la anemia ayudar a prevenir
Porción de 100 gramos de plátanos comprende 0,3 mg de hierro. Este hierro también se absorbe fácilmente por el cuerpo, la prevención de la deficiencia de minerales vitales.
8. Útil para el riñón
Los plátanos contienen una gran cantidad de potasio - un oligoelemento necesario para el mantenimiento del equilibrio de agua-sal. Debido a la falta de potasio y hay problemas con el corazón y el riñón edema ocurrir, aumentando el riesgo de formación de cálculos, el aumento de la presión arterial. Un plátano maduro diaria proporciona al cuerpo cantidades necesarias de potasio.
9. Prevenir el estreñimiento
Debido a la gran cantidad de plátanos de fibra y el agua son hogar agente eficaz para combatir el estreñimiento y heces irregulares.
10. Promover la salud de los huesos
El potasio está presente en los plátanos en grandes cantidades, ralentizar la pérdida de calcio y debilitamiento de los huesos con la edad de ese modo inhibe.
11. rica en antioxidantes
Los plátanos contienen luteína - una sustancia que es un potente antioxidante que reduce el riesgo de desarrollar tumores, por ejemplo, en los riñones. Además, los plátanos cantidad de vitamina C, caroteno (precursor de la vitamina A), y vitamina E, que también poseen propiedades antioxidantes, es decir, agentes anti-inflamatorios.
12. Proteger contra la irritación, la depresión y la fatiga
Los plátanos efecto calmante inherente. Su consumo diario no permite el desarrollo de la irritabilidad, nerviosismo, depresión. Los plátanos proporcionan al organismo la vitamina B6, que estimula la formación de la hormona cerebral serotonina placer. A expensas de potasio contenido en bananas, son debilidad muscular y la tensión y la fatiga.
consejos de un experto
Dado que los plátanos se digieren lentamente, comer antes de la comida no vale la pena, de lo contrario puede causar hinchazón. Además, no beber agua después de comer un plátano o jugo y comer plátanos con el estómago vacío. Ellos se comen mejor dentro de una hora después de una comida.
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