Todo el mundo sabe que los niños necesitan beber leche, para que tengan huesos fuertes. Pero pocas personas saben que los adultos, especialmente mujeres, debe ser la forma de comer productos lácteos con más frecuencia. Los médicos continuamente enfatizan la importancia de obtener suficiente calcio.
Leer hasta el final para obtener la información más útil.
Pero, ¿cómo saber si es suficiente para usted? En las señales de advertencia de escrituras de la deficiencia de calcio healthystyle.info.
Según la OMS, la tasa de calcio en el cuerpo es de 1 g para todos los hombres y mujeres de 19-50 años. Las mujeres mayores de 51 años deberían recibir diariamente 1,2 g Lo mismo se aplica a los hombres mayores de 70 años.
La deficiencia de calcio es muy peligroso
Las dietas bajas en calcio forzando al cuerpo a producir una hormona conocida como PTH (hormona paratiroidea de regulación calcio y fósforo), que es equilibrar de alguna manera la reducción de los niveles de calcio en sangre, comienza a destruir tejido óseo.
Si obtiene suficiente calcio durante un largo periodo de tiempo, se encuentran en alto riesgo de desarrollar osteoporosis.
Los expertos ofrecen familiarizados con los 8 signos y síntomas de la falta de calcio en el cuerpo. Si los encuentra en su casa, asegúrese de consultar con su médico.
signos de peligro de la deficiencia de calcio
1. calambres en las piernas
La reducción de los niveles de calcio puede conducir a un espasmo de las terminaciones nerviosas. Por lo tanto, uno de los principales signos de deficiencia de calcio son los calambres nocturnos en las pantorrillas y los isquiotibiales.
2. Hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies
Otra manifestación del espasmo de las terminaciones nerviosas es una sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies. Así, el cuerpo grita literalmente que "hace que los huesos!".
3. caries
Si de repente se encontró que los dientes se vuelven significativamente peor calidad, esto puede ser una señal de bajo contenido de calcio. Si el cuerpo no recibe suficiente cantidad de esta sustancia a partir de los alimentos, comienza a buscar en otros lugares, es decir, en los dientes.
4. uñas quebradizas
Las uñas también contienen calcio. En la deficiencia de este elemento químico, se vuelven frágiles y quebradizos. Si usted come más productos lácteos y verduras verdes, usted notará la diferencia inmediatamente.
5. problemas de sueño
contribuye calcio para el desarrollo del nivel de hormona del sueño melatonina de que aumenta por inmersión del cuerpo en un sueño profundo. Si ya no duerme bien, que es la razón de esto puede ser una deficiencia de calcio.
6. postura alabeo
Cuando los huesos se debilitan debido a la falta de calcio, reacciona el cuerpo a esta postura curvatura. Incluso se puede ver una pequeña joroba. También puede sentir dolor en el cuello y la espalda.
7. deterioro de la memoria
Algunos de los síntomas neurológicos como pérdida de memoria y alucinaciones también pueden ser un signo de deficiencia de calcio.
8. convulsiones
El calcio es esencial para el correcto funcionamiento de los neurotransmisores y la contracción muscular. Por lo tanto, una deficiencia de esta sustancia puede causar convulsiones en personas sanas.
Si usted piensa que tiene deficiencia de calcio, es poco probable que ayudar a un vaso adicional de leche. Asegúrese de ver a su médico y discutir con él sus síntomas.
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