Dietista Helen Solomatin habló de los productos que desea incluir en la dieta después de 40 años, escribe medikforum.
Dietista Helen Solomatina recordó en una entrevista con la publicación de "Tarde de Moscú" que después de la edad de 40 años en el cuerpo ralentizar el metabolismo, y por lo tanto la probabilidad de sobrepeso se vuelve más significativo, incluso con un formato familiar el poder.
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1. granos enteros
Según la nutricionista a mantenerse delgado y saludable en esta era "difícil" debe comer ciertos productos, como los cereales, lo que elimina efectivamente el derecho para una sensación de mucho tiempo el hambre. Solomatin señalar que tal plato, como gachas "es la fuente de los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita," y su uso Se mejora el sistema circulatorio, y activa el metabolismo debido a la influencia de la estructura fibrosa a las paredes intestinal.
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2. Las verduras y frutas
Además, el nutricionista dijo que para mantener una figura delgada después de 40 años es imposible sin la ingestión de verduras, frutas y hierbas. Lyudmila Solomatina explicó que estos productos contienen una cantidad mínima de calorías, pero es mucho más necesarias para la digestión y el metabolismo de la fibra activa.
Hablando de la fruta, el experto recomienda preferir cítricos, peras, kiwis, melocotones, ciruelas.
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3. pulso
una protección eficaz contra el aumento de peso después de los 40 puede garantizar la inclusión en la dieta de legumbres. Dietista declarado que debido al alto contenido de fibra y proteína legumbres no sólo contribuyen a mantener en forma, sino también la pérdida de peso.
4. nueces
Lyudmila Solomatin también recomienda que los que celebró su 40 cumpleaños, comer nueces. El día debe comer hasta 100 gramos de frutos secos, estos alimentos no sólo son útiles como reguladores de peso, sino también a proteger contra el desarrollo del cáncer.
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5. la carne de la dieta
Otro consejo experto para las personas mayores de 40 años - a comer carnes en la dieta: pavo, pollo o conejo. Su presencia en la dieta tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunológico. De carne procesada en la forma de varias salchichas y carnes cocidas debe evitarse porque tal contribuye de alimentos para el cáncer, dijo Lyudmila Solomatin. Se aconseja la carne roja de usar con moderación.
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