Hinchazón - algo extremadamente desagradable - hinchazón de la cara hinchada, pesadez en las piernas, los dedos hinchados. Especialmente pena si la gente está viendo su peso, y la flecha de escalas continúa a arrastrarse hacia arriba. Un médico de los EE.UU. Michael Greger habló de las formas simples que deshacerse de la hinchazón de la cara y el cuerpo, de acuerdo con medikforum.
Leer hasta el final para obtener la información más útil.
1. Monitorear el consumo de sal
No necesariamente de la misma para rechazar por completo. Principales carnes descarte procesados, alimentos de conveniencia, pescado y verduras con sal, la comida del restaurante - que tienden a ser mucho más sal que los productos convencionales, que estamos preparando en casa. Norma - 5 gramos por día. Sal - el imán principal de agua en nuestro cuerpo, y si se excede la norma, entonces la propensión a edema, que son inevitables.
2. Controlar su ingesta de carbohidratos
Una vez en el cuerpo, los hidratos de carbono se depositan en los tejidos en forma de glucógeno. 1 gramo de glucógeno tiene 2,7 gramos de agua. Incluso hay un término "carbohidratos hinchazón." El principal enemigo - los productos de confitería, que se venden en las tiendas. Hay no sólo la harina y el azúcar, sino también una gran cantidad de sal. Si usted tiene un diente dulce, trate de comer carbohidratos en la mañana y la cena para hacer la proteína vegetal.
3. Beber suficiente agua
No hay café ni té y agua corriente. Norma 1,5-2 litros. Si el agua lo suficientemente cuerpo, no se hizo esperar. Por otro lado, un exceso de agua, también conduce a un edema. Un exceso en relación con el uso de la comida salada o dulce - un fuerte edema. Por lo tanto, no es sólo el hecho de que vas a, sino también la cantidad que bebe.
4. El magnesio y el potasio
El magnesio se puede dar por las mujeres inmediatamente después del inicio de la menstruación, cuando la luz hinchazón característica. El potasio no permite la "hundimiento" de la sal en los tejidos, pero es importante saber cuándo parar. normales de potasio - 4,7 gramos.
5. de esfuerzo
Cualquier actividad física - trotar, caminar, hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, y por lo tanto permite que el cuerpo mejor líquido de la pantalla.
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