Para aliviar la fatiga, muchos han recurrido a la cafeína en alimentos y bebidas. En una alternativa más saludable a la cafeína, ya que pesa sobre el corazón y la circulación, informó un nutricionista alemán Jess Blair, escribe medikforum.
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Según él, hoy en día, la gente está constantemente obligado a buscar un equilibrio entre el trabajo, los amigos, el deporte y el ocio. Por lo tanto, la mayoría de las personas que tratan de ahorrar tiempo en el sueño y sufren de fatiga constante.
Para deshacerse de la fatiga nutricionista recomienda incluir los siguientes alimentos en la dieta que son "vale la pena intentarlo antes de utilizar otra taza de café." Hizo una lista de siete alimentos saludables aliviar eficazmente la fatiga.
1. semillas de calabaza
Semillas de calabaza muy bien en la fatiga constante, ya que contienen una gran cantidad de nutrientes: de alta calidad proteínas, omega-3, ácidos grasos, vitaminas B1, B2, B5 y B6, y minerales tales como manganeso, cobre, hierro, magnesio y fósforo. Todos ellos fortalecen el sistema inmunológico y proporcionan una gran cantidad de energía.
2. aguacate
Nutricionista señaló que el aguacate - una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, que proporcionan reservas de energía a largo plazo.
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3. plátanos
Ellos proporcionan al cuerpo de potasio y carbohidratos, que ayuda a sentirse enérgico y lleno de vitaminas, minerales y fibra, que apoyan de manera efectiva el trabajo bien de la inmunidad.
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4. pescado azul
Tal pescado rico en ácidos grasos omega-3 que han sido luchar con éxito la inflamación causando la fatiga. Comer grasas de pescado varias veces a la semana no sólo puede proporcionar la energía necesaria, sino que también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
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5. Frutos secos y semillas
Ellos están llenos de buenas grasas y proteínas, convirtiéndolas en un bocadillo de alto contenido energético. Además de la energía de carga de frutos secos y semillas mejorar la condición de la piel, el fortalecimiento del músculo del corazón.
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6. chocolate oscuro
Contiene teobromina - una sustancia que proporciona una ráfaga de energía. Jess Blair dijo que la teobromina proporciona energía sin la posterior recesión que se observa a menudo en el uso de la cafeína.
7. huevos
huevos cocidos - una verdadera "cura" de la fatiga. Ellos proporcionan al cuerpo con proteínas y vitaminas B, ayuda a mantener la energía durante el día.
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