Que deben comer más a menudo y para la prevención de, y para borrar los ya afectados vasos, escritura ukrhealth.net
La enfermedad cardiovascular sigue siendo la causa más común de muerte prematura: su "conciencia" de cada cuatro muertes. Pero la causa común de la mayoría de estas enfermedades - obstrucción de las arterias.
Por desgracia, la bala mágica que ayudaría sólo para aclarar la arteria permanentemente, hasta inventado. Sin embargo, los médicos han compilado una lista de productos que no sólo ayuda a prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos, sino también para ayudar a frenar este proceso, si ya ha comenzado.
1. harina de avena
Por primera vez la famosa harina de avena se ha recomendado como un medio de evitar la obstrucción de las arterias hace 20 años. Desde entonces, numerosos estudios sólo confirman sus propiedades beneficiosas. Fibra dietética, que es rico en la avena ayuda a reducir el nivel de colesterol "malo" LDL, que, literalmente, se filtra vasos y depositado en sus paredes. Así que empieza el día con una porción de avena - vivirá más tiempo.
2. frijoles
Otra fuente de fibra, que en los granos de tres veces más que la harina de avena, incluso. Una ventaja adicional de los granos - antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Así que comer platos de frijoles al menos dos veces por semana - su corazón le dirá "Gracias".
3. lenteja
Como se muestra por uno de los últimos estudios realizados en ratones, el uso de lenteja capaz de neutralizar el daño que los buques producen con la hipertensión. Además, lentejas realmente una gran cantidad de proteína y fibra, así como calcio, magnesio y potasio - minerales, que ayudan a mantener la presión bajo control.
4. pescado azul
variedades de grasa de pescado deben aparecer en el escritorio hasta dos veces a la semana - por supuesto, si usted se preocupa seriamente por su salud y la longevidad. Ácidos grasos omega-3, que son especialmente numerosos en los peces, puede reducir las placas vasculares y, literalmente, limpiar las arterias, y por lo tanto literalmente salvar nuestra salud.
5. aguacate
Mono y poliinsaturadas encuentran en los aguacates, muy bueno para la salud del corazón. Son capaces de reducir el nivel de colesterol "malo" LDL y aumentar el colesterol "bueno" HDL. Además, también son muy altos en fibra, que es esencial no sólo para nuestra salud, sino también por la hermosa figura.
6. pistachos
Tuercas - otro producto que ayuda a las arterias "limpios". En primer lugar, tienen una gran cantidad de grasa, bueno para el corazón. Y, en segundo lugar, en una gran cantidad de esteroles vegetales, que los pistachos ayuda no sólo a reducir el colesterol, sino también bloquear la absorción de su peligrosa forma de nuestro cuerpo.
7. cúrcuma
La curcumina - un antioxidante que se encuentra en esta especia popular ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y las arterias de bloqueo. La cúrcuma se puede añadir a los alimentos, y puede estar en bebidas de café o té.
8. sandía
¿Qué pasa cuando nuestros buques están sujetos a la exposición prolongada a los peligros tales como alta presión o colesterol "malo"? Su desgaste de la pared, se vuelven menos elásticas, y dejar de funcionar normalmente, debido a que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Ser capaz de ayudar a una sandía ordinaria. En esta baya enorme mucho citrulina - un aminoácido que los usos cuerpo para producir óxido nítrico, a su vez necesario para el retorno de un buque robustos elasticidades. Pero no se basan sólo en la sandía, ver el nivel de presión constante.
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