En estos productos un poco de calorías, pero la cantidad de nutrientes al más alto nivel, escribe Lenta.ua.
1. lenteja
Cuesta tres veces más barato cereales moda de quinua, que recientemente así como los nutricionistas recomiendan para aquellos que quieren comer bien. Mientras tanto, la proteína en lentejas más - tanto como 24 g por 100 g de producto, mientras que en solamente 14 g de quinoa, menos grasa - total de 1,5 g, y la película - 6 g Los hidratos de carbono son también más pequeños - 42 en comparación con 57 g. Con estos parámetros, incluso una pequeña porción de lentejas le ayudará mucho tiempo para lidiar con el hambre. El alto contenido de omega-3 y omega-6 es seguro que afecta a la condición de la piel, y una gran cantidad de fibra mejora la digestión, se librará de toxinas e impurezas. Además, 200 gramos de porción de lentejas cocidas contiene hasta un 90% de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico normas, por lo que se recomienda incluir en la dieta de las mujeres embarazadas.
2. alforfón
Otro de los productos presupuesto, que mantendrá el peso bajo control. Dentro de una semana, sustituya el trigo sarraceno se sazona con el aceite vegetal favorito, una de las comidas principales, y es probable que se dará cuenta del resultado.
En un montón de trigo sarraceno de vitaminas y minerales nutricionalmente muchos científicos lo puso en el primer lugar entre los cereales. Usted tiene que entender que a veces se incrementa el apetito se desarrolla cuando el cuerpo carece de vitaminas.
3. cebada perlada
Otro de los costos de los productos y, al mismo tiempo uno de los más útiles para la pérdida de peso rápida. En Perlovka alto contenido de proteína vegetal y fibra, que activa la digestión y limpia el cuerpo de sustancias nocivas. Con la cebada uso regular reduce el colesterol y mejora la provitamina A, debido inmunidad. Por la noche, la cebada remojo en agua, en la ebullición de la mañana, añadir el aceite vegetal, cebolla frita, setas y obtener muy útil, baja en calorías y comida barata.
4. agua
Norma, que es recomendado por los médicos - es de 2 litros de agua sin gas al día. Si usted está activo en los deportes o pasa en el sol mucho tiempo, necesita aún más fluidos. Beba un vaso lleno de agua a temperatura ambiente durante media hora antes de una comida, y se le garantiza a comer menos.
5. rábano
Olvidarse de caro y exótico daikon. vale la pena el rábano ordinaria 5 veces más barato y por lo tanto contiene una gran cantidad de nutrientes. En primer lugar, la vitamina B, que son los responsables del funcionamiento normal del sistema nervioso. ¿Qué más tranquilo, menor será el riesgo de tomar el estrés dulce y graso. Además, es rico en aceites esenciales, vitamina C, calcio, potasio, fósforo, hierro. El valor nutricional de esta raíz está a sólo 35 kcal por 100 g
6. remolacha
Tiene excelentes propiedades de limpieza, útiles para la salud de las hígado, los intestinos, venas y capilares. Estimula la circulación de linfa y por lo tanto es indispensable para cualquier persona que quiera deshacerse no sólo de exceso de peso, sino también sobre la celulitis.
7. plátanos
Nutricionistas a menudo aconseja tener en barras de granola de mano, diseñado para una merienda rápida. De hecho, en la "buena" barra puede ser de 250 a 430 kcal, y el precio de la merienda es poco probable que por favor. Por lo tanto, en lugar de un costoso banano convencional de comer la barra, porque es un producto que promueve la pérdida de peso. Con un peso de 100 gramos que es mejor para satisfacer su hambre, su contenido calórico es tres veces menor que la de la barra. Por no mencionar el hecho de que por el precio de uno orgánica de la barra va a ser capaz de proveerse de plátanos a la semana.
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