El tratamiento de la depresión puede incluir psicoterapia, la medicación que recibe, el ejercicio y la dieta. Y la elección de alimentos o bien pueden exacerbar o reducir al mínimo la depresión, los informes lenta.ua
Leer hasta el final para obtener la información más útil.
Aquí hay seis productos, que deben tener cuidado durante la depresión.
1. azúcar
Muchas personas, como los dulces, pero que con ellos se sumergen en el "pozo" agotamiento emocional y físico.
Los investigadores han cuestionado mucho tiempo por qué la depresión, la diabetes y la demencia a menudo van de la mano. Resulta que cuando se elevan los niveles de glucosa en la sangre, el cerebro está trabajando realmente en un nivel sub-óptimo.
El azúcar reduce considerablemente la producción de proteína, que estimula el crecimiento de neuronas y sinapsis, y la depresión es sólo una de varias posibles resultados negativos de este.
Por desgracia, los edulcorantes artificiales no mejor. El aspartamo, por ejemplo, bloquea el cerebro "hormona del placer" serotonina. Y esto nos lleva a la depresión, dolores de cabeza e insomnio.
2. comida rápida
Desagradable, pero amado por muchos de comida rápida también puede desencadenar el desarrollo de la depresión. Un estudio realizado en 2012 mostró que la comida rápida la gente suele comer, un 51% más propensos a sufrir de depresión.
Por lo tanto es mejor beneficios para la salud de aperitivo de nueces, frutos secos, aguacate y avena.
3. alcohol
Muchas personas beben alcohol para olvidarse de sus problemas, y se activa brevemente.
De hecho, el alcohol es un depresivo que inhibe la función de procesamiento de las emociones del sistema nervioso central. Por lo tanto, la mañana después de beber alcohol que se sienta aún más deprimido que antes. Por lo que el alcohol - no es una opción, y una trampa para aquellos que sufren de depresión.
4. un exceso de sal
El exceso de sodio (sal) puede alterar el sistema nervioso, lo que provocó el estado de ánimo deprimido y la fatiga.
Por otra parte, la sal es la fuente de los problemas asociados con la comida rápida y otros alimentos perjudiciales. El sistema inmunológico es también en la depresión bajo la influencia de cantidades excesivas de sodio, lo que puede resultar en una enfermedad grave.
Irónicamente, la deficiencia de sal también puede causar depresión.
5. cafeína
No es una causa directa de la depresión, pero es una preocupación, ya que evita el sueño. El sueño de una noche de buena es vital para una mente sana, y si usted no duerme toda la noche, el cerebro se niega a resolver sus tareas. Si usted está buscando una manera de aliviar la depresión, experimentar con renunciar a la cafeína y el establecimiento de un régimen estricto de sueño.
6. grasas hidrogenadas
La depresión, de hecho, es una enfermedad del cerebro. Cuando se comen alimentos cocinados en grasas hidrogenadas, que afecta tanto el cerebro y el cuerpo.
Además del impacto en la salud del corazón, las grasas trans pueden obstruir las arterias y restringir el flujo de sangre al cerebro, lo que conduce a la depresión. sistema circulatorio es un elemento clave de conexión entre el cerebro y el cuerpo.
7. productos lácteos
Algunos estudios indican que la proteína caseína encuentra en productos lácteos, es el desencadenante de la inflamación y la depresión fuerza motriz.
Trata de dejar los productos lácteos durante un mes y evaluar lo que se siente. El calcio puede recibir de otras fuentes - naranja, albaricoque, la col, el brócoli o las espinacas.
Soporte publicitario clic, igual y suscribirse, deje su comentario.
6 maneras fáciles de superar la depresión
11 señales de que una persona muere
Lo que un hombre siente cuando muere
