Protección renal no requiere ningún esfuerzo. Todo lo que necesita es una dieta ligera y un pequeño cambio de estilo de vida.
Lo que es bueno para los riñones?
Aquí hay 10 reglas simples que ayudarán a proteger los riñones de daños.
1. Bajar de peso
Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de diversas enfermedades renales, incluyendo la urolitiasis, la inflamación, el cáncer. El exceso de peso también contribuye al desarrollo de la hipertensión y la diabetes, que puede conducir a insuficiencia renal.
Limitar la cantidad en la dieta de grasas animales y vegetales reemplazarlos, como el de oliva o aceite de canola. Elija tipo de carne magra, comer más verduras y cereales integrales. En lugar de la bebida del alimento frito-hervido o al horno platos.
2. Uso como poco de sal
el consumo de sal en exceso provoca un aumento de la presión arterial que puede dañar los riñones.
Es mejor no añadir sal a la comida. En la mayoría de los productos, incluyendo verduras, carne, pescado, huevos, leche, contienen sodio - un elemento que forma parte de la sal. Además, la sal contenida en muchos productos prefabricados, que se comen todos los días. Descartar los platos en polvo, enlatados, pescado ahumado, mezclas de hierbas y especias, ya que contienen una gran cantidad de sal.
3. Realice actividad física
Mejora el funcionamiento de todos los órganos y, en consecuencia, de los riñones. Además, gracias al ejercicio regular es más fácil de mantener una figura delgada.
Idealmente, usted tiene que entrenar tres veces a la semana durante media hora. Adaptar su tipo favorito de ejercicio a sus capacidades. No es necesario que el exceso de trabajo - lo suficiente para caminar o montar en bicicleta.
4. Descartar los malos hábitos
La nicotina y el alcohol ciertamente no sirven los riñones. Dejar de fumar Evitar habitaciones con humo - la inhalación pasiva de humo también es perjudicial. Evitar el alcohol o consumir con moderación. Esto también se aplica a la cerveza - contrariamente a la creencia popular, no borrar los riñones.
5. Proteger los riñones del frío
Enfriamiento es peligroso para ellos. En los días fríos, no use camisas y chaquetas cortas. En el verano después de nadar en el mar o un lago, reemplace traje de baño mojado para secar la ropa.
6. El inodoro sin demora
La retención urinaria puede dañar los riñones. Si la orina permanece en la vejiga larga, no comienzan a las bacterias se multiplican. Esto conduce a la inflamación de las vías urinarias. Ir al baño cuando se siente la presión en la vejiga.
7. Precaución con las drogas
Se toma en grandes cantidades de droga causa daños irreversibles en los riñones. Esto se aplica no sólo fármacos potentes, prescripción, sino también al público, tales como pastillas para el dolor. Cuando se utilizan medicamentos sin receta no excedan las dosis indicadas en la hoja de inserción. No tome medicamentos por su cuenta durante mucho tiempo. Si usted tiene una enfermedad crónica y necesita tomar la medicación constante, siga las instrucciones del médico.
8. Evitar las infecciones de la vejiga
La cistitis es una enfermedad común en las mujeres. Muchos de ellos tratan de luchar por sí mismo. Tenga cuidado, ya que la infección nedolechennaya puede extenderse a los riñones y dañarlas. A los primeros signos de inflamación (por ejemplo, ardor durante la micción) Bebida de muchos líquidos, compresas uso cálidos y remedios herbales. Si durante los síntomas persisten día, consultar a un médico.
9. Beba muchos líquidos
Los riñones purifican la sangre del metabolismo de sustancias nocivas. El agua que necesitan para ser fácil de operar. Durante el día, beber al menos 2 litros de líquido, y en el verano en un litro más.
Lo mejor es beber sin gas, agua mineral débiles, infusiones y zumos de frutas están recién exprimido. No abusar del café y el té.
10. Tener chequeos regulares
enfermedades renales se desarrollan en silencio y no se den a conocer. Sin embargo, pueden ser detectados mediante pruebas sencillas. Por lo tanto, pasan regularmente diagnóstico: El alquiler de un análisis de orina cada año, cada pocos años pasan ecografía al menos una vez al año, comprobar su presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Las enfermedades tales como la hipertensión y la diabetes, sin tratamiento adecuado daño causa renal.
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