El alcoholismo implica un deseo de beber. La dependencia puede ser eliminado. Pero es necesario gastar mucho esfuerzo. Exactamente cómo deshacerse de la ansiedad por el alcohol, dice medikforum.
1. distracción
Para distraer la atención de los pensamientos acerca del alcohol puede ser muy difícil, pero hay que hacerlo. Necesidad de pensar en algo completamente diferente, incluyendo los pensamientos deben ser no niega el alcohol.
Una idea buena para ver los eventos a su alrededor - distraído por la familia, el trabajo, pero no mucho para entrar en lo que está sucediendo. Lo mejor es tomar la posición del observador. Las conversaciones con amigos y familiares serán una buena distracción elección desde el deseo de consumir alcohol.
Pero se puede ir a otro lado - sólo cambiar los planes aquí y ahora. Por ejemplo, hacer deporte, ir a dar un paseo o simplemente para llevar a cabo las tareas del hogar. A veces la ayuda de los juegos de ordenador que se puede sumergir en lo que está sucediendo en el 100%. Tal desviación de gran ayuda para deshacerse de la ansiedad por el alcohol.
2. entusiasmo
Recuerde, lo aficiones que ha sido amado antes antojo aparecido por el alcohol. Tal vez estos son los juegos o hacer punto, el ciclismo o dibujar. Todas las personas necesitan un hobby, especialmente adictos al alcohol. Así que acaba de tomar nota de esto y prefieren disfrutar de una afición que le guste.
3. La creación de imágenes
Crear las imágenes deseadas - uno de los métodos más seguros para ayudarle a deshacerse de la ansiedad por el alcohol. Lo más importante es que las imágenes eran brillantes, provocando una fuerte respuesta emocional. Por ejemplo, se puede recordar algo muy malo está sucediendo bajo la influencia del alcohol o presentar algunos momentos agradables, que sólo son posibles sin tomar alcohol.
4. conciencia
Este método sólo es adecuado para aquellas personas que pueden pensar racionalmente. Ansiedad por el alcohol es a menudo comparado con los pensamientos automáticos que se producen sin nuestros deseos. En este caso, la racionalización perfecta como la antítesis de tal automatismo. Es mejor ver lo que pasa en la cabeza con la otra mano. Tal vez sólo tiene que parar y analizar sus pensamientos. Pregúntese qué pasaría si se le da a este deseo, que tiene que hacer para evitar que esto suceda.
5. relajación
Muy a menudo, se toma alcohol, precisamente, con el fin de relajarse. Pero hay que aprender a hacerlo sin esta bebida. Para la relajación se puede usar una variedad de técnicas, por ejemplo, simplemente tomar un baño, tomar yoga o la meditación, para ir de compras, a tumbarse en el sofá y ver su película favorita.
6. recordatorio
Esta es una de las técnicas más conveniente que elimina la ansiedad por el alcohol. Todo lo que se requiere - una tarjeta que se puede colgar en diferentes superficies en el hogar. Tienen que escribir la configuración que le ayudan a ser firme en sus intenciones. Lo más importante es que son firmes.
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