Depresión - es un trastorno mental grave que requiere ayuda profesional e incluso a veces reciben fármacos potentes. Sin embargo, puede intentar otras formas de lidiar con la depresión, dice medikforum.
Aquí está una lista de consejos simples para ayudar a hacer frente a esta enfermedad.
1. la actividad física
En el momento de estrés físico el cuerpo libera endorfinas y asegura el crecimiento de las células nerviosas. Se necesitan al menos 30 minutos al día a fin de superar los síntomas de la depresión.
2. una nutrición adecuada
Muchos alimentos procesados y comidas rápidas contienen grasas trans, que aumentan el riesgo de depresión. La investigación muestra que la absorción activa de estos productos, el riesgo de trastornos mentales crecer hasta en un 48%.
3. Hacer frente al estrés
Más fácil decirlo que hacerlo, pero trate de evitar las emociones negativas, el impacto negativo en sus personas o circunstancias para reducir los niveles de estrés.
4. sueño adecuado
Muchas personas con depresión tienen problemas para dormir. Por otra parte, en momentos en que la depresión difícil levantarse por la mañana, y la gente pasa muchas horas en la cama. Sin embargo, para conseguir el efecto que tiene que esforzarse por cumplir con el régimen de la jornada, que incluye de 7 a 9 horas de sueño.
5. salpicaduras de emociones
No mantenga un sentimiento negativo. Larga acumulación de tristeza o ira pueden estallar dentro y causa depresión severa. Habla con tus amigos, familiares o un terapeuta.
6. remedios naturales
Hay muchos remedios naturales para combatir la depresión, incluyendo las plantas medicinales. Sin embargo, cuando la elección de ellos deben consultar a un médico experimentado.
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