La salud es importante consumir una cierta cantidad de proteína al día, según los científicos. La proteína puede representar el 10% y el 35% de la ingesta diaria de calorías. Acerca de la cantidad que necesita comer proteínas todos los días, dice medikforum.
Según los informes sobre el estado de actividad física regular y la incorporación dieta en productos de proteína de la dieta en los adultos ayuda a aumentar la masa muscular y deshacerse de innecesaria de peso.
Los científicos han concluido que el consumo de proteínas debe estar asociado con una condición médica general. En promedio, adulto sano debe comer proteínas diariamente en una cantidad basada en la tasa de 0,8-1,0 g / kg. Eso es, por ejemplo, una mujer que pesa alrededor de 68 kg debería consumir 54-68 gramos de proteína por día.
Los especialistas dicen que el cuerpo es útil para obtener una secuencia de la proteína, día a día. Recibe menos proteínas durante períodos prolongados de tiempo, o por el contrario, demasiado difícil que es malo y dañino.
La mejor o las fuentes más biodisponibles de proteína, de acuerdo con los científicos son proteínas que organismo recibe de productos de origen animal - es el suero de leche (productos lácteos), la carne magra, huevos proteínas. Entre las fuentes vegetales expertos aislados de soja, legumbres, quinua, frutos secos y semillas.
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