Según los científicos, del 40 al 50% de los cánceres se puede prevenir. Con el fin de reducir el riesgo de cáncer, seguir las reglas simples.
1. cambiar el menú
Este es uno de los elementos más importantes de la prevención del cáncer. Una dieta adecuada ayuda al cuerpo a defenderse contra el cáncer. Las sustancias tales como indoles, polifenoles y sulforafano pueden neutralizar los agentes carcinógenos y por lo tanto prevenir la mutación de las células sanas.
● tanto como sea posible comer tomates. Contienen licopeno, que ayuda en la lucha contra el cáncer de la próstata, mama, pulmón y estómago.
● al menos dos veces a la semana, comer mariscos y pescado (caballa, salmón, arenque). Ellos están llenos de ácidos grasos insaturados omega-3 que necesita el cuerpo a las membranas celulares de construcción. Debido a esta célula son menos propensos a mutar.
● beber alcohol en lugar de jugo de naranja. Abuso de hígado carga alcohol. El alcohol es una de las principales causas de cirrosis hepática y cáncer del cuerpo. Por lo tanto, en lugar de una fruta bebida regular o jugo de vegetales.
Trate de beber jugo de naranja tan a menudo como sea posible. Contiene narogenin y gepedrin. Estos compuestos son muy potentes antioxidantes que retrasan o incluso detener el crecimiento de células malignas. Los estudios han demostrado que bebe diariamente un vaso de este jugo que protege contra el cáncer de mama, esófago y la sangre.
● renunciar a azúcar. Según los expertos, el desarrollo de los tumores depende en gran medida el consumo de glucosa. Por esta razón, limitar los dulces en la dieta.
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2. Evitar el estrés
A largo plazo nervioso agotadora tensión. Así que ten cuidado de la fiesta regular, aprender a relajarse, disfrutar de un hobby, ir a dar un paseo.
3. el uso de SPF
Lo mejor de toda la piel expuesta lubricar las drogas con el factor de protección solar alto, por ejemplo, un SPF 50 (Factor de Protección Solar). los rayos UV rompen la estructura de la proteína, lo que conduce a un daño irreversible y envejecimiento de la piel. Las quemaduras de sol contribuyen al desarrollo de melanoma, que es el cáncer de piel.
4. moverse más
La actividad física es necesaria para mantener la forma y la salud del cuerpo. El movimiento mejora la circulación y nutre todos los tejidos. Debido a esta capacidad del cuerpo para defenderse de enfermedades aumenta significativamente. Los estudios muestran que sólo 2 horas por día de actividad física moderada reduce el riesgo de cáncer en tanto como 18%.
5. Regularmente comprobar usted mismo
Diagnóstico permanente permite la detección precoz de la enfermedad y por lo tanto da una oportunidad de curación. Por lo tanto:
● las mujeres mayores de 35 años deben buscar regularmente la mamografía, la ecografía de mama, mama y auto-examine,
● los hombres una vez al año para examinar la próstata,
● al menos dos veces al año para llevar a cabo los análisis de sangre y orina básicos para detectar cualquier anormalidad en el cuerpo,
● cada dos años para hacer las radiografías o imágenes escaneadas de los pulmones, especialmente en fumadores activos y pasivos.
Es importante recordar!
fuentes de antioxidantes son las frutas y verduras de color verde y morado (el más oscuro, más que contienen). Mantener un peso saludable reduce el riesgo de cáncer en un 30%, de la negativa de fumar en un 80%.
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