Sangre o presión - la presión ejercida sobre las paredes del vaso sanguíneo. Este es uno de los más importantes indicadores del funcionamiento del sistema cardiovascular.
¿Tiene la presión arterial alta (hipertensión)?
Para la normalización de la terapia necesidad corazón y medicamentos. Para mejorar su rendimiento, se recomienda cambiar la dieta. La investigación científica sugiere para reducir la presión necesaria para aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio, y limitar el consumo de productos de alto contenido de sodio.
Aquí está una lista de alimentos que son naturalmente disminuyen la presión arterial.
1. apio
El apio contiene sustancias valiosas que refuerzan las paredes de las arterias. Verdes reduce las hormonas del estrés en la sangre, debido a que se producen vasoespasmos y la presión aumenta. Los médicos recomiendan comer cuatro tallos al día.
2. remolacha
La remolacha es rica en magnesio. Este elemento promueve la vasodilatación y alivia los espasmos. Para obtener el resultado deseado es suficiente para beber 1 taza de jugo de remolacha al día.
3. brócoli
fuente Broccoli de fibra, potasio, calcio, magnesio y vitamina C - ingredientes que también tienen un efecto significativo sobre el sistema cardiovascular en general.
4. linaza
Este es uno de los mejores alimentos que se pueden agregar a su menú, para reducir la presión.
5. chocolate oscuro
Los granos de cacao a partir del cual se hace el chocolate oscuro, contienen una gran cantidad de flavanoles - una sustancia que tiene efectos beneficiosos sobre el corazón y ayuda a expandir el lumen de los vasos sanguíneos. Para el efecto positivo que es suficiente sólo unos pocos gramos por día.
6. bayas
Fresas, frambuesas, fresno de montaña negro, grosella negro - estas bayas tienen efecto antiinflamatorio y prevenir la formación de placas ateroscleróticas en las arterias.
7. frijoles
Beans contienen grandes cantidades de ácido fólico, lo que disminuye la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo. Además, los pulsos son ricos en potasio - un elemento que protege contra las arritmias y reduce la carga sobre el corazón, y magnesio - se relaja la pared vascular.
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