La mejor manera de mantener la salud - nutrición adecuada y la actividad física.
La naturaleza no se planea para nosotros y alimentos grasos - todo lo que necesitamos para alimentos se pueden encontrar en alimentos saludables. Lo mismo ocurre con su cuerpo un favor y dejar la comida muy fácil y sabrosa rápida a favor de la comida natural y fresca. Trate de añadir estos cinco alimentos en su dieta y se sentirá la diferencia.
1. almendras
Es un almacén de nutrientes y propiedades beneficiosas, y que sin duda merece un lugar en la lista de los alimentos más útil en el mundo. Las almendras tienen un alto contenido de fibra dietética, vitaminas y minerales, incluyendo magnesio, calcio y vitamina E. Tuercas reducir el apetito y en consecuencia, facilitar el mantenimiento de un peso y forma normal.
2. pescado azul
Este pescado, como el salmón, caballa y la trucha, apoya el funcionamiento correcto del sistema nervioso y el corazón, debido a que contiene los ácidos grasos insaturados omega-3. El consumo de pescado oleosas reducir la inflamación y el riesgo de desarrollar la artritis reumatoide en un 50%.
3. copos de avena
Estudios recientes han demostrado que debido a la fibra dietética es sólo una pequeña porción de la harina de avena al día reduce sustancialmente el nivel de colesterol. Copos de avena son también excelente proveedor de vitaminas B, ácido fólico y potasio, y carbohidratos complejos proporcionan la mayor parte de la energía diaria.
4. miel
Este producto de abeja también merece su lugar destacado en esta lista. Pura, miel sin procesar es una valiosa adición a cualquier dieta saludable. Es excelente como edulcorante, ya que no provoca picos afilados en los niveles de azúcar en la sangre, en contraste con el azúcar refinado. Pero no agregue la miel en bebidas calientes, ya que pierde sus propiedades valiosas. La miel contiene antioxidantes, y también tiene propiedades antibacterianas naturales.
5. algas rojas
Es una especie comestible de la vida marina que es rica en yodo, magnesio, potasio y otros minerales. Además, una fuente de ácidos grasos omega-3. La adición de algas rojas en la dieta proporcionará mayor oferta de ácidos grasos para el cuerpo que cualquier tipo de verduras que crecen en la tierra.
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