Los médicos dieron consejos sobre cómo dejar de fumar durante el fin de semana. reportado medikforum.
Los expertos creen que dejar el cigarrillo es mejor que en el fin de semana. Unos sencillos consejos, datos médicos pueden ayudarle en esto.
1. recreación
El fin de semana es más fácil dejar de fumar, como el cuerpo se ajusta al descanso y la relajación y para los cigarrillos no tienen que recurrir, como un medio de hacer frente al estrés. Los médicos aconsejan a los fumadores para aprovechar el próximo fin de semana largo para abandonar el hábito.
En particular, los expertos dan los siguientes consejos para ayuda decir adiós al tabaco - el día antes del fin de semana pasado el humo durante 1-2 horas antes de acostarse. A continuación, la fiebre de hambre de nicotina en el cuerpo tienen que dormir en el tiempo, y, después de haber pasado por ella, la gente no va alcanzar para un cigarrillo de la mañana.
2. Dejar el café
Se aconseja a los médicos a dejar el café de la mañana - es preferible beber agua o té suave. Además, no es necesario cargar demasiado apretado - el desayuno debe ser ligero. Todo esto detiene el deseo de fumar.
"Podemos ayudar al cuerpo a lidiar con el deseo de fumar, si se agrega un plátano para el desayuno, o unas láminas de chocolate, frutas cítricas, así como la berenjena, pimientos verdes, tomates. No está por demás y leche", - los expertos aconsejan.
3. atención de desvío
En el caso de un deseo aguda al humo, los médicos recomiendan a beber agua, masticar chicle, usar un teléfono inteligente. Cuando se cambia a una nueva actividad, la prisa para agarrar el cigarrillo podría tener lugar después de 10-15 minutos, según los expertos.
4. Hacer la limpieza de la casa
Si hay un lugar en el que una persona fuma, es mejor hacer la limpieza en húmedo de la casa y bien ventilado, cortinas de lavado, oculte el encendedor y cenicero. Además, el fumador debe ser para tomar una ducha, limpiar a fondo el cuerpo, y después de lavar hidratar la crema para la piel (piel de los fumadores a menudo seco). El cambio debe ser claro en absoluto, y, además, debe ser cambiado para nuevas toallas y ropa de cama.
5. gira
También es muy útil, según los médicos, en una situación de este tipo, el rechazo de cigarrillos será un paseo por el parque - que ayudan a escapar, mientras que el aire fresco ayuda a limpiar los pulmones.
Es importante recordar! Si logra sobrevivir el fin de semana sin tabaco, en cualquier caso, no tome un cigarrillo. Sea paciente durante unos días, y el tiempo jugará en usted.
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