¿Qué productos son más útiles para el corazón?
Desde hace tiempo se sabe que una dieta sana y equilibrada tiene efectos beneficiosos sobre el sistema circulatorio, protección del cuerpo contra las enfermedades del corazón peligrosa.
¿Qué alimentos deben incluirse en la dieta a nivel de colesterol en la sangre está bajo control?
Dieta para el corazón
1. almendras
La dieta para un corazón sano debe ser de almendras, que contiene esteroles - compuestos orgánicos que reducen el nivel de colesterol "malo" LDL en la sangre. Las almendras son también una fuente de grasas monoinsaturadas, que, a diferencia de las grasas saturadas, no interfieren con la eliminación de colesterol del torrente sanguíneo.
2. manzana
Útil para el sistema cardiovascular y manzanas - sólo una fruta al día para detener el proceso de oxidación del colesterol "malo". El consumo diario de manzanas pueden reducir los niveles de colesterol LDL hasta en un 8%. Una ventaja adicional de esta fruta popular es el contenido de fibra, que tiene un efecto positivo sobre los vasos sanguíneos.
3. bayas
Los efectos beneficiosos y también tienen bayas. La presencia de fuertes antioxidantes en ellos estimula el hígado para desglose más eficaz de grasa y colesterol.
4. productos sin grasa
productos de origen animal, incluyendo ahumado, carne grasa roja y productos grasos lácteos, rica en proteínas, pero debido a su contenido de colesterol no es recomendable para personas con problemas cardiovasculares sistema. Puede reemplazar estos productos carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.
5. pulso
Para las carnes magras y bajos en grasa "leche" también es útil para agregar frijoles. Los frutos de este tipo no sólo se proporcionan proteínas adicionales, sino también valioso grupo de la vitamina B.
6. pescado
alternativa saludable a la carne es también un pescado graso, como el salmón. Aunque tales pescado rico en grasas, con el uso regular (dos veces por semana) puede reducir los niveles de colesterol LDL hasta en un 20%. Esto es debido a los ácidos omega-3, moléculas que antagonizan el colesterol "malo", para proteger de la enfermedad del sistema circulatorio.
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