Esta comida es mejor no beber por la noche, las escrituras Med2.
Pocas personas saben que aceitoso, picante y los alimentos dulces provoca insomnio. Así que trate de evitar estos alimentos por lo menos 4 horas antes de acostarse, si quieres un buen descanso.
Pero eso no es todo. Eso es lo más sorprendente provocadores chetvortka insomnio.
1. queso duro
El queso es alta en grasas saturadas (suizo, cheddar y queso parmesano) difíciles de digerir el estómago, sobre todo si vas a la cama. Hay reflujo ácido, y con ella una sensación de incomodidad y sensación de ardor en el pecho.
La alternativa - un vaso de leche tibia, que le ayudará a conseguir a dormir a causa de triptófano.
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2. chocolate oscuro
El chocolate negro no sólo contiene altos niveles de polifenoles, pero también es rica en cafeína. Tenga en cuenta que algunos de nosotros metabolizan rápidamente la cafeína, mientras que otros - no. Esto significa que la cafeína no sólo en el cuerpo por más tiempo, no dejarnos dormir, sino también factores desencadenantes más efectos secundarios.
Una buena alternativa - jugo de cereza ácida con algunas nueces. Ellos contienen melatonina, que promueve la somnolencia.
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3. hamburguesa
Carne de vacuno - una excelente fuente de proteínas y hierro, pero demasiado pesado y absorbe mal debido a su alto contenido de grasas saturadas y proteínas.
La alternativa - pollo o pavo.
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4. aperitivos fríos
Debido a la gran cantidad de sodio que estos productos pueden provocar una sensación de hinchazón y la retención de líquidos antes de acostarse causa malestar. Además, después de que el consumo de alimentos ricos en sodio, se despertará con sed.
Los médicos recomiendan que en lugar de productos semiacabados para comer en la noche pan con mantequilla de maní.
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