Después de 40 años de la leche y los productos lácteos - una parte esencial de la dieta.
Los expertos científicos recomiendan que las mujeres mayores de 40 años a incluir en la dieta son ciertos tipos de alimentos. esto escribe Med2.
Esto se debe al hecho de que a esta edad en el cuerpo de una mujer comienza cambios hormonales, y productos, que dicen que contienen sustancias que permiten al cuerpo no sufre de tales cambia.
1. Los alimentos con calcio
Un problema típico para la salud de las mujeres después de los 40 - la falta de calcio, lo que los hace más irritable, nerviosismo. Los productos lácteos y verduras - las mejores fuentes de este elemento.
2. Productos con cromo
contenido de cromo suficiente en el cuerpo es esencial para el metabolismo de los carbohidratos y la síntesis de insulina saludable, protegiendo así contra el desarrollo de diabetes. Productos con cromo - es frutas y verduras, huevos, marisco, pimienta negro.
3. Productos con magnesio
la prosperidad de magnesio proporciona el cuerpo de la mujer después de la edad de 40 años, una buena capacidad para resistir los efectos del estrés, contribuye a la reducción de la presión. ¿Dónde buscar para el magnesio? Elija patatas, cereales, calabacín, calabaza, calabaza.
4. Productos con zinc
Este mineral es particularmente importante mantener el buen desempeño de la inmunidad, así como para la apariencia de la piel, el cabello y las uñas. Las mujeres después de los 40, los expertos aconsejan comer semillas de sésamo, maní, chocolate, cacao en polvo, carne de cordero.
5. Productos con manganeso
Su deficiencia en el cuerpo de la mujer después de 40 años de un impacto adverso sobre el estado de las articulaciones y la piel, promueve el envejecimiento prematuro y aumento de peso. Los alimentos ricos en manganeso tales como arroz, guisantes, plátanos, arándanos, grosellas, grosellas.
6. Los alimentos con fitoestrógenos
Las mujeres de 40 una reducción en la producción del cuerpo de hormonas estrógeno, este proceso está estrechamente relacionado con las mujeres de envejecimiento. Por lo tanto, es importante que el cuerpo recibe los fitoestrógenos externos, que son una semejanza de las hormonas femeninas. Esto le permite crecer lentamente edad. Fitoestroenov fuentes son los siguientes alimentos: harina de avena y pan de centeno, aceite de linaza y linaza semillas, frijoles, lentejas, espinacas, zanahorias, coliflor y coles de Bruselas, berenjena, tomate, soja, rojo vino.
Que no se debe comer después de 40
