De la salud de nuestro sistema inmunológico depende de la capacidad de soportar un gran número de las enfermedades más peligrosas y desagradables. Los expertos han llamado la parte superior 15 alimentos que fortalecen significativamente el sistema inmunológico, según Med2.
1. cítricos
Ellos contienen vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y aumenta la producción de células blancas de la sangre. Desde el propio cuerpo no produce o no almacena esta vitamina, el cuerpo necesita su constante de dosis.
2. paprika
El contenido de vitamina C en este vegetal es mucho mayor que en los cítricos. Además, la pimienta es la fuente más poderosa de beta-caroteno, que es útil para mantener la piel sana.
3. brócoli
Lleno de vitaminas y minerales, una de las mayoría de los vegetales útiles.
4. ajo
Ampliamente utilizado en casi todas las cocinas del mundo. Más primeras civilizaciones descubrieron que el ajo se resiste perfectamente la infección. presión arterial Lowers, fortalece la arteria.
5. jengibre
Otro ingrediente, a resistir las enfermedades. Reduce el nivel de inflamación, ayuda a deshacerse de un dolor de garganta.
6. espinacas
No sólo es rico en vitamina C, sino también otros antioxidantes y betacaroteno (provitamina A), lo que refuerza la capacidad del sistema inmunitario para resistir la infección.
7. yogur
Contiene cultivos activos vivos de bacterias que estimulan el sistema inmunitario para luchar contra una variedad de enfermedades. Sin embargo, elegir un yogur puro, no la que contiene diferentes sabores.
8. almendras
Cuando se trata de la prevención y la lucha contra los resfriados, la vitamina E aumenta activamente la eficacia de la vitamina C. Que la vitamina E - la clave para un sistema inmunológico saludable, y almendras mucho.
9. cúrcuma
Un ingrediente clave de salsa de curry, especia milagrosa a las enfermedades inflamatorias de combate tales como la osteoartritis y la artritis reumatoide.
10. té verde
El té verde y negro contiene flavonoides - un tipo de antioxidantes. El té verde también tiene buena galato de epigalocatequina - un poderoso antioxidante, lo que refuerza el trabajo de la inmunidad.
11. papaya
Otra fruta rica en vitamina C. En uno una fruta 224% de la dosis diaria recomendada de vitamina.
12. kiwi
Contiene una gran cantidad de nutrientes útiles, incluyendo ácido fólico, potasio, vitaminas K y C.
13. pollo
Cuando está enfermo, el caldo de pollo no sólo mejora el estado de ánimo, sino que también alivia rápidamente los síntomas de los resfriados, y lo protegerá de futuras recaídas. Que contienen altas cantidades de vitamina B6.
14. semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen peso nutrientes, incluyendo fósforo, magnesio, vitamina B6 y vitamina E. Un cuarto de taza de semillas de girasol - 82% de la dosis diaria recomendada de esta vitamina.
15. camarones
Un producto ideal para aquellos que quieren fortalecer el sistema inmunológico, ya que contienen una gran cantidad de zinc. Y necesita a las células inmunes a la función como sea necesario.
