Cómo restaurar la visión sin una visita al oftalmólogo, informes healthystyle.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en todo el mundo cerca de 285 millones de personas sufren de deficiencia visual. Casi 40 millones de ellos son ciegos. Más de 246 millones tienen baja visión.
Al mismo tiempo, los médicos dicen que el 80% de toda la discapacidad visual puede prevenirse o curarse. Sin embargo, la gente llega tarde para recordar de repente o ignorarlo. Y algunos simplemente ignorar la prevención. Aunque esto no necesita tomar cualquier medicamento o disfrutar especiales en los placeres de la vida, por ejemplo, dejar de leer, o para utilizar un ordenador y un televisor.
La solución es simple - sólo a su vez en su dieta los alimentos adecuados.
1. pimiento rojo
En pimiento dulce contiene una gran cantidad de vitamina C, así como útiles para el ojo vascular y vitaminas A y E. Los científicos sugieren que el consumo regular de pimienta roja reduce el riesgo de desarrollar cataratas, pero advirtió que bajo la influencia de la temperatura, la vitamina C se destruye. Por lo tanto, es necesario comer pimientos crudos.
2. Las semillas de girasol y nueces
En un puñado de semillas de girasol o almendras contiene la mitad del valor diario de vitamina E. Y en combinación con otros nutrientes capaces de retardar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad - una enfermedad en la que se altera la retina afectada y la visión central. Además, previene la vitamina E de cataratas. Avellanas, cacahuetes y mantequilla de maní también es rico en vitamina E.
3. Las verduras de hoja verde
Kale col rizada, espinacas y otras verduras de hoja verde - una fuente de vitaminas C y E. También contienen carotenoides - luteína y zeaxantina. Estos forma de la planta de la vitamina A reduce el riesgo de enfermedades oculares tales como cataratas y degeneración macular.
4. pescado azul
se requieren dos ácidos grasos tales como ácidos grasos omega-3 para la salud de la retina - el ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico EPA. Ambos tipos se encuentran en los pescados grasos como el salmón, el atún y la trucha. Grasos omega-3 los ácidos para proteger sus ojos de la degeneración macular y el glaucoma, y la falta de estas sustancias provoca un síndrome de "ojos secos".
5. Las verduras y frutas
naranja frutas y verduras como las patatas dulces, zanahorias, melón, mango y albaricoques, contienen una gran cantidad de El beta-caroteno - variedades de vitamina A, gracias a la cual nuestros ojos son capaces de adaptarse a oscuridad.
6. carne magra
Zinc transporta la vitamina A en el hígado de la retina, donde se utiliza para producir el pigmento melanina protectora. La mayoría de zinc que se encuentra en las ostras. Pero suficiente de él, y en la carne de res, cerdo y carne de pollo.
7. pulso
Si prefiere un vegetariano alimentos bajos en calorías ricos en fibra dietética, con el fin de mantener la salud ocular que debe incluir en su dieta legumbres. La elección es grande: frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas.
8. huevo de gallina
huevo de gallina - un verdadero tesoro para los ojos. El zinc contenido en ella permite que su cuerpo absorba luteína y zeaxantina, son parte de la yema. El pigmento amarillo-naranja de estas sustancias protegerá sus ojos de la radiación dañina.
9. calabaza
El cuerpo humano en sí es incapaz de producir la luteína y la zeaxantina. Pero estos nutrientes en grandes cantidades contenidas en las verduras de la familia de la calabaza. Además, calabaza rica en vitaminas A y C, zinc y omega-3.
10. Los brotes de brócoli y Bruselas
Estos vegetales contienen valiosa combinación de nutrientes: vitamina A (en forma de luteína, zeaxantina y beta-caroteno), vitamina C y E. Todos ellos son antioxidantes que las células de protección contra escritura del ojo, especialmente la retina de los efectos nocivos de los radicales libres.
