Millones de mujeres hacen casi cualquier cosa para deshacerse de la celulitis en sus muslos y las nalgas. Ellos compran una variedad de herramientas que ayudan a combatir las acumulaciones de grasa, pasan mucho tiempo personal en los tratamientos para el cuidado de la piel y el masaje. Muchos consumen "píldora milagrosa" que ofrecen sus anunciantes. Sin embargo, si hay suficiente de él para deshacerse de la celulitis?
¿Qué es la celulitis y de dónde viene?
La celulitis o de qué otra forma se le llama "piel de naranja" - este es un problema que enfrenta el 85% de las mujeres después de 25 años. Desde un punto de vista científico, se trata de un defecto estético causado por la distribución inadecuada de grasa junto con enfermedad del tejido conectivo. Violaciónes parecen terrones visibles, huecos, protuberancias o ranuras en la superficie del cuerpo. La celulitis afecta principalmente a las mujeres, pero a veces sucede en los hombres. La razón de esto es no sólo el sobrepeso, el problema se aplica a delgada.
La celulitis se produce debido a factores genéticos, la edad, las hormonas sexuales (estrógenos), principalmente, el sedentarismo y la dieta. A menudo localizada en el abdomen, los muslos y las nalgas.
Efecto del estrógeno
De cualquier manera, la naturaleza de la mujer herida, dándoles una predisposición a la celulitis. Debido a que la etiología y el factor más importante en la formación de la celulitis son la hormona sexual femenina estrógeno. A pesar de los beneficios para la salud de los estrógenos para la celulitis son el mayor de los males. Los cambios hormonales en diferentes momentos, sobre todo durante la pubertad, el embarazo o la menopausia - que etapas, después de lo cual los primeros síntomas.
combate a la celulitis
Para luchar eficazmente contra la celulitis no es suficiente cosméticos, formación y procedimientos - es importante que deje de "alimentación" de él. El desarrollo de "piel de naranja" es una dieta desequilibrada, que incluye principalmente alimentos altos en grasa animal y los hidratos de carbono (especialmente simple, fácilmente digerible).
A partir de la dieta es necesario excluir de comida rápida, dulces y alimentos procesados. El consumo de grandes cantidades de sal, especias y alimentos con glutamato también perjudicial. La sal retiene el agua en el cuerpo, resultando en la formación de edema. Es importante tener sopas líquidas y beber agua. Además, el desarrollo de la celulitis y alimentos bajos en fibra.
La cafeína, cigarrillos, alcohol agravan las consecuencias negativas. En particular, el humo del cigarrillo provoca una gran cantidad de radicales libres en el cuerpo, que dañan las células. El consumo regular de alcohol aumenta la concentración de estrógenos - la principal causa de la celulitis. Por otra parte, el alcohol sverhkalorien.
Además de todo esto, la baja actividad física y el comportamiento sedentario retrasa el flujo de sangre a los tejidos. Esto ralentiza el metabolismo. Y excesivos contribuye ingesta de calorías para la rápida acumulación de grasa. Curiosamente, la, ropa ajustada estrecha también viola la circulación de la sangre, causando estasis venosa.
En el desarrollo de la celulitis afecta a los trastornos del estado de ánimo, la depresión y el estrés, que frenan considerablemente el metabolismo. Obstaculizar la lucha contra la celulitis y enfermedades del sistema endocrino, y los sistemas cardiovasculares, la recepción de ciertos medicamentos.
dieta anti-celulitis №1
1. agua
Se recomienda beber 1,5-2 litros de agua mineral todos los días. Tal cantidad acelera el metabolismo y limpia el cuerpo de toxinas, que se derivan del exceso de líquido. Es mejor beber agua con zumo de limón. Recomendado para los tés verdes y blancos, infusiones de ortiga, cola de caballo y milenrama. Tés y las infusiones de hierbas tienen un efecto diurético.
2. carbohidratos
Para deshacerse de la celulitis, evitar los carbohidratos simples de azúcar - y decir adiós a todos los dulces. Las frutas también se deben consumir con moderación. Reemplazar blanco de grano entero pan que contiene fibra. Recomendado hidratos de carbono complejos en forma de granos, harina de avena, arroz y pasta de grano entero.
3. grasas
Las grasas animales como medida de lo posible deben ser reemplazados con el vehículo omega-3, omega-6 y omega-9. Este ácidos grasos esenciales que mejoran el metabolismo, lo que acelera la quema de grasa. Productos en los que se contengan, de colza y aceite de linaza, semillas de calabaza y girasol, nueces, semillas semilla de sésamo, aceite de semilla de calabaza, aceite de nuez, los pescados grasos (salmón, halibut, caballa, atún, sardina) aguacate.
4. jugos de limpieza
dieta Anti-celulitis debe enriquecerse con zumos naturales y cóctel de limpieza. Una mezcla de verduras y frutas será más vitamina C y de apoyo de potasio los riñones y el hígado limpia el cuerpo de toxinas. Utilizar la mayor cantidad posible de perejil verde, apio de monte y el apio.
dieta anti-celulitis №2
1. Las verduras y frutas
Las verduras y frutas deben constituir la base de la dieta diaria. Es una fuente de vitaminas y minerales, así como fibra. Las verduras y las frutas son ricas en antioxidantes que las células proteger de los radicales libres a retardar el envejecimiento.
Sin embargo, es importante recordar que las verduras se deben consumir más de los frutos. Recomendado piñas, naranjas, limones, melones, fresas, frambuesas, grosellas, pomelo, arándanos, cerezas, mangos, manzanas, espinacas, pimientos, zanahorias, tomates y eneldo.
2. celulosa
Fibra asegura metabolismo adecuado, el sistema digestivo, reduce la absorción de azúcares y toxinas del tracto gastrointestinal. El consumo de fibra da sensación duradera de saciedad, lo que deja de comer bocadillos poco saludables entre las comidas. Una fuente buena de fibra, así como minerales y vitaminas del grupo B son los brotes de rábano, alfalfa, girasol y brócoli.
3. fitoestrógenos
El equilibrio hormonal es útil para la dieta contra la celulitis. Por lo tanto los productos con fitoestrógenos recomendable, especialmente para las mujeres durante la menopausia. Fitoestrógenos estrógenos naturales imitan parcialmente bloqueando sus efectos secundarios. Alimentos con fitohormonas: productos de soja y soja, garbanzos, lentejas, ciruela, cereza, fresa, semillas de granada, semillas de sésamo, lino, brotes de alfalfa.
4. Especias y condimentos
Para deshacerse de la celulitis, es necesario limitar el uso de la sal, condimentos excluyen "cubos Maggi" y especias picantes que promueven la retención de agua. Las especias picantes también estimulan el apetito. Utilice relleno a base de hierbas: orégano, tomillo, albahaca, orégano, estragón y otra fresca, suave hierba. No se olvide de la cúrcuma - un poderoso antioxidante. También se recomienda la raíz de jengibre.
Es importante recordar! La celulitis es muy difícil deshacerse de todo. Sin embargo, una dieta saludable, hacer ejercicio adecuadamente equipados y tratamientos de belleza que pueden reducir significativamente.
