el trabajo conduce a sedentarios muchas consecuencias.
Secretarias y oficinas trabajadores están en riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero se enfrentan a la incomodidad diaria, fatiga y dolor en las piernas. Para estos problemas acechan más grandes, por ejemplo, trastornos circulatorios en las piernas. Cómo evitarlo, dice el material.
músculos de las piernas mientras se está sentado, también, están en voltajePero ellos no se contraen y se relajan, tanto durante la caminata. Esto complica el flujo de sangre a través de las venas, lo que lleva a la aparición de bolsas e incluso el desarrollo de venas varicosas.
Peligroso que un trabajo sedentario? / istockphoto.com
No se olvide de la región lumbar de la espalda, si tiene que periódicamente durante mucho tiempo de pie, los músculos de las piernas, glúteos, y el cuerpo no puede hacer frente a tal tensión, rigidez y aparecerá dolor.
Para el malestar que siente no se convierta en una enfermedad, seguir las siguientes reglas:
1. Reducir la carga en las piernas.
Hacer los ejercicios sin levantarse de la mesa. Aparta mis pies, les apriete a él, y en la dirección opuesta. Dedicar este ejercicio por lo menos 5 minutos 3-5 veces durante la jornada de trabajo. 2. Relajar la espalda inferior. Esto puede hacerse a expensas de un pequeño gimnasio después del trabajo. Esperar de rodillas, apoyando las manos en el suelo, doblar la espalda, la redondez de su suave, doblar su cuerpo hacia el lado lenta y suavemente.3. Desarrollar las articulaciones! A su vez a los ejercicios de gimnasia que se realizan en la parte posterior, la moto llamada, subir y bajar las piernas.
Además, ayuda a relajar los músculos bañera de hidromasaje.
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