Asociación Europea de gastroenterólogos y nutricionistas publicó una lista de los productos más útiles para la salud.
1. Pescados y mariscos
Esta es la principal fuente de omega-3 para los seres humanos. Para mantener la salud, 1-2 veces a la semana es suficiente para comer pescados y mariscos.
2. sémola
proteína vegetal y fibra de avena se normaliza la presión sanguínea y promueve la curación del tracto digestivo. asesoramiento en nutrición de comer la harina de avena no es más de 2-3 veces a la semana.
3. aceite de linaza
Un ayudante de la parte superior al hígado para la desintoxicación del cuerpo. Contiene ácidos grasos insaturados omega-3.
4. uvas
Dependiendo de la variedad, que contiene las uvas más fuerte antioxidante, protegiendo el cuerpo de tumores en desarrollo. Jugo de uvas maduras previene la formación de coágulos en los vasos sanguíneos.
5. aguacate
Los aguacates son útiles para aquellos que tienen problemas con el sistema cardiovascular. Sustancias fitonutrientes bloque de fruta de la penetración de los radicales libres en las células, previniendo el desarrollo de cáncer.
6. kiwi
Kiwi útil para dolores en las articulaciones y la hipertensión. Estas frutas son ricas en vitaminas A, C y E, y sus semillas están llenos de ácidos grasos omega-3.
7. verdor
Esta es la principal fuente de minerales y vitaminas.
8. tomates
Las frutas contienen activo pigmento carotenoide antioxidante es licopeno, que protege contra el cáncer. Los tomates son ricos en celulosa, glucosa y fructosa, minerales y vitaminas, una pequeña cantidad de proteína. Su alimentación normal bueno para el corazón.
9. brócoli
Debido a la sustancia sulforafano, que figura en esta forma de repollo, mata a los microorganismos que influyen en el desarrollo de las úlceras gástricas.
10. ajo
Se considera el mejor antibiótico natural, la gran mayoría de las bacterias patógenas. La dosis diaria requerida - 1-2 dientes.
