De azúcar - una "muerte blanca".
Si está utilizando cualquier día de fiesta a la fiesta de sus dulces favoritos, galletas o pastel, usted debe pensar de inmediato, no se si va a ser un hábito? No superan con la edad sea una moda como en el modo de vida?
Leer hasta el final para obtener la información más útil.
Los nutricionistas recomiendan fuertemente para no exceder los límites permisibles de 25 gramos de azúcar por día para las mujeres adultas y no más de 38 gramos para los hombres, es decir, los días 6 y 9 cucharaditas respectivamente. En realidad, la persona promedio consume 80-90 g Se trata de 20 cucharadas.
Todo esto azúcar añadido. Él no es sólo una parte de los alimentos de origen natural, como la miel, sino también contenido en los productos terminados, tales como dulces, mermelada, jarabe de maíz.
azúcar añadido peligro es que no tiene ningún valor nutricional, pero sólo el exceso de calorías. Por lo tanto, el consumo excesivo de ella conduce al aumento de peso y la obesidad, insuficiencia cardíaca, diabetes, a procesos inflamatorios en el cuerpo. Alimentos y bebidas que contienen demasiados carbohidratos, implican una aclimatación progresiva a este tipo de productos.
Pero hay buenas noticias. Se desarrolló una manera de detener la dependencia de azúcar y limpiar el cuerpo contra el daño de la sustancia blanca.
Paso detox 3 azúcar
1. Para empezar a eliminar por completo el azúcar de la dieta
Este es sin duda el paso más difícil. Pero si usted se pega a la dirección establecida, puede hacer las cosas. Como resultado de ello, mejorar el sueño y aumentar la claridad mental, cambiar la condición de la piel.
Eliminar todo el azúcar y los productos que lo contienen añadido. Este arroz blanco, pasta y pan. Reemplazarlos con legumbres, granos enteros o semillas. Ellos se digieren más tiempo, lo que dificulta la absorción instantánea de hidratos de carbono en el torrente sanguíneo.
La complejidad de este paso es que es difícil de encontrar y calcular todo el azúcar contenido en los productos. El azúcar tiene varios "alias". Busque cualquier ingredientes que terminan en "Oz" (fructosa, maltosa, lactosa, sacarosa) y evitar dichas prácticas. Olvídese de la miel, jarabe de arce, miel de agave, azúcar de coco y caña, malta y melaza negra.
Tan pronto comenzar a leer las etiquetas de los productos, descubrirá la cantidad de azúcar en ellos. Comer carne magra de pollo, carne de res y pavo, así como cualquier tipo de frutas y verduras de color verde, alimentos bajos en almidón. Ellos no sólo son útiles, sino también para llenar para el día.
2. Crear condiciones favorables para las bacterias en el intestino
Tras el rechazo del azúcar adicional, hacer una dieta adecuada. Incluir probióticos en él para el mejoramiento de las bacterias intestinales "amistosos". Mejoran la digestión y se ocupará de la infección "malo", obligándolo (80% del sistema inmunológico se forma en el estómago de los alimentos ingeridos).
Si las bacterias "malas" más que "bueno", el cuerpo es propenso a los resfriados frecuentes y la gripe, enfermedades autoinmunes y problemas de la piel. microorganismos probióticos Debido retenidos equilibrio del estómago. La proporción adecuada de bacterias "malas" de aproximadamente 85% a 15% "bueno" y.
El mejor producto con el yogur probiótico se considera. El menú diario puede estar presente chucrut, Kombucha, yogur, leche, ovejas o cabras. Si no encaja en cualquiera de estos productos, el uso de suplementos probióticos.
3. mezclas de desintoxicación
Detoksitsionnye bebe - es una manera fácil de deshacerse de los residuos de azúcar tóxicos. Un componente importante de la bebida es el vinagre de sidra. Además, se incluye zumo de limón para el equilibrio del pH y mantener el nivel deseado de azúcar en la sangre, la canela como la pimienta de cayena y antioxidante que el metabolismo aumenta.
Los nutricionistas aconsejan beber la mezcla tres veces al día durante 20 minutos antes de un período de comida de 7 a 21 días. Durante este tiempo, el ansia de azúcar se debe caer en picado, y el estado del cuerpo está muy mejorado.
Soporte publicitario clic, igual y suscribirse, deje su comentario.
¿Cómo deshacerse de azúcar, dependiendo
7 productos sustitutos del azúcar,
8 cambios en la vida después de renunciar a los dulces
