La gente moderna 50+ están llenos de energía, la gente está activo y comprometido en el trabajo profesional, sin pensar acerca de cómo los alimentos afectan a su salud.
Después de 50 años de metabolismo lento, respiración cambia, las mujeres entran en la menopausia. A esta edad a menudo tienen que hacer frente a las enfermedades crónicas como la hipertensión o la diabetes, y productos de consumo sólo pueden agravar los síntomas de estas enfermedades. Por lo que debería considerar seriamente cambiar sus hábitos alimenticios.
Los siguientes son los alimentos que deben ser excluidos de la dieta, o al menos limitar su consumo después de la edad de 50 años.
1. sal
El consumo excesivo de sal no es recomendable a cualquier edad, pero sobre todo debe tener esto en consideración las personas mayores de cincuenta años. El exceso de sal provoca problemas de presión arterial alta. La presión arterial alta, a su vez, es la carga en el corazón, los riñones y el cerebro. Si usted no toma el cuidado de esto, los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La sal también retiene el agua en el cuerpo, que conduce a edema.
La sal se encuentra en muchos productos de uso diario, lo que ni siquiera se puede sospechar. Es en pan, jugos, queso, carne, verduras enlatadas, pizza congelada.
2. Embutidos y carnes rojas
No hace falta la carne roja puede causar cáncer. Expertos de EE.UU. Instituto de Investigación del Cáncer han encontrado que el consumo diario de productos de carne aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 72%.
Además, la carne procesada y productos de salchicha listas contienen conservantes nocivos, colorantes y E-aditivos potenciadores de sabor. Por lo tanto, menor es el porcentaje máximo de estos productos en la dieta, y antes de su compra estudiar detenidamente la composición.
3. Los alimentos ricos en omega-6
Ácido graso insaturado omega-6 esencial para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, deben reunirse con Omega-3 ácidos grasos en una proporción de 5: 1 (5 porciones de omega-6 y 1 - omega-3). Por lo general, en nuestra dieta, la proporción es de 50: 1. Demasiado grandes cantidades de ácidos grasos omega-6 ácidos grasos pueden contribuir a la inflamación de las articulaciones y el desarrollo de la artritis.
Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en tocino, yema de huevo, el maíz, la soja, los aceites vegetales, margarina y alimentos fritos.
4. azúcar refinado
Además, no será una sorpresa que el consumo excesivo de azúcar causa una serie de enfermedades desagradables sobrepeso y la obesidad, el envejecimiento de la piel. Constantemente niveles elevados de glucosa en la sangre conduce al desarrollo de la diabetes tipo II, el páncreas se destruye.
estudiar cuidadosamente las etiquetas del producto. El azúcar se puede encontrar en cereales para el desayuno, productos de panadería, yogur de fruta y sabor a las bebidas carbonatadas y, por supuesto, en todos los dulces. Ellos contienen azúcar que se encuentra en varias formas: fructosa, glucosa, lactosa, dextrosa, maltosa y todas las sustancias que terminan en -oza.
5. alcohol
El vino tinto es rico en polifenoles (antioxidantes de las uvas) que tienen un efecto positivo en el cuerpo. De vez en cuando un vaso de vino borracho puede tener beneficios para la salud. Sin embargo, los científicos dicen que el uso regular de alcohol tiene un impacto negativo sobre la salud - hay consecuencias irreversibles en el hígado y el corazón. Y con demasiada frecuencia y en grandes cantidades de contribuye al consumo de alcohol a una muerte prematura.
alcohol bebida lo menos posible, y recuerda que con la edad, el cuerpo está empeorando hacer frente a su metabolismo. Las consecuencias de la intoxicación por alcohol se sentirán más largas e intensas.
