Entre los peces se venden en los supermercados, uno de los más útiles en el nivel de ácidos grasos omega-3 es el salmón.
Al mismo tiempo, los expertos apuntan al hecho de que la calidad de los peces, que no es un salvaje y cultivado en granjas especializadas disminuyó. Esto contribuye al dar el pecho, y el contenido en condiciones artificiales.
Salmon (Salmonidae)
Según los expertos, las variedades más baratas de salmón chinook, como por ejemplo, amigo, rosa, salmón rojo y salmón coho en este sentido es preferible, ya que usualmente se adquiere en su ambiente natural.
chinook
perro-salmón
rosa salmón
salmones rojos
salmones de la carne
Aparte de salmón, una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y puede ser un pez más barato, los médicos se parecen. Esto, en su opinión, son las sardinas enlatadas habituales, pero con la condición de que la comida enlatada preparada de acuerdo con todas las reglas y no se exceda.
sardinas
También los ácidos grasos valiosos se pueden obtener a partir de tales variedades baratas de pescado como arenque, anchoas (anchoa) y olía.
arenque
anchoa
eperlano
Al mismo tiempo, los expertos aconsejan para comprar pescado fresco o congelado, preferentemente, y cocinar, cocer en el horno sin añadir grasa extra.
